Как переживать утрату друзей и товарищей? Чувство несправедливости делает нас беспомощными. Иногда кажется, что мир рухнул. Однако каждый из нас может найти в себе силы пережить страшное горе, утрату близких и друзей. В новом выпуске «Допомога психолога» ежедневного дайджеста «Все буде добре» психолог Андрей Жельветро поделился советами, как продолжать жить дальше. Больше читайте в материале STB.UA.
1. Напоминайте, что в ваших силах остановить несправедливость.
2. Запретите себе жалеть себя.
«Потеря друзей может вызвать мысли: А как же я буду здесь без них? Запретите себе жалеть себя, ведь жалость является разрушительным чувством. Если не сможете остановиться в этих мыслях, начните отжиматься вовсю», — рекомендует Андрей Жельветро.
3. Не позволяйте ненависти ослеплять вас, не теряйте бдительности и заботьтесь о собственной безопасности.
«В зоне боевых действий вы можете трансформировать боль потери в агрею на врага. Помните, что ненависть не должна ослеплять и игнорировать инстинкт самосохранения», — предостерегает психолог.
4. Помните, что страх за собственную жизнь – это нормально.
5. Выдержите паузу после возвращения из зоны боевых действий перед началом общения с мирным населением.
6. Осознайте, что не все могут вас понять, ведь не имеют вашего опыта.
Больше по теме: Как отказаться от ценностей, на которых вырос, но сейчас их перечеркнула война?
7. Отказывайтесь от общения с теми, кто тянет вас «на дно» и предлагает утешение алкоголем.
8. Напоминайте себе, что вы должны отдыхать и восстанавливать силы, чтобы быть полезным на войне.
«Из-за того, что товарищи гибнут, многие не позволяют себе отдыхать во время ротаций. Помните об отдыхе, это необходимо, чтобы быть сильным и активным», — говорит Андрей.
9. Заботьтесь о тех, кто нуждается в вашей любви. Обнимите маму, помогите отцу, проведите время с женой и т.д.
10. Помогите семье погибшего товарища. Сделайте это в память о нем.
«Подумайте, за что бы ваш друг мог быть вам благодарен, за какую именно помощь его семье», — советует психолог.
11. Проговаривание эмоций и ощущений уменьшает боль.
Участником программы может стать любой зритель или зрительница, кто отправит свой вопрос психологам в специальный чатбот в «Телеграме» @STB_dopomoha_psykholoha_bot.