Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: подробная инструкция
Апельсиновая корка – ненавистная проблема многих женщин. Чтобы избавиться от целлюлита не обязательно посещать салоны красоты и тратиться уйму денег на дорогостоящие процедуры! Добиться упругих ягодиц можно и в домашних условиях с помощью массажа! Как – читайте в нашем материале.
Апельсиновая корка – проблема, с которой упорно борются женщины со всего мира. Появление целлюлита происходит в разном возрасте практически у каждой представительницы прекрасного пола. Раньше этот процесс, в основном, ассоциировался с беременностью и родами, но зачастую он может образоваться на теле намного раньше. Причинами этого являются неправильное питание, режим дня, стрессы, отсутствие физической активности, генетическая предрасположенность и многое другое.
Больше по теме: Похудение для сладкоежек – минус 8 кг за две недели!
Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж – один из самых популярных способов борьбы с подкожными отложениями, но о его противопоказаниях знают далеко не все! Не стоит начинать процедуру, если у вас присутствует варикозное расширение вен, нарушения в работе сердца, раздражения в местах воздействия, воспалительные процессы, а также менструация. В случае возникновения любых сомнений, лучше проконсультироваться со специалистом.
Как правильно делать антицеллюлитный массаж
- Делать массаж лучше в утреннее или вечернее время.
- Мышцы должны быть полностью расслаблены и предварительно разогреты, например, теплым душем.
- Начинать массаж стоит медленно, постепенно ускоряя темп.
- Массаж всегда делается по направлению снизу вверх.
- Для лучшего скольжения рук и результата, воспользуйтесь специальными антицеллюлитными средствами и эфирными маслами (лучше всего подойдут цитрусовые).
- Зона живота, при необходимости, массируется очень деликатно и плавно, не вызывая никаких болевых ощущений.
- Покраснение проработанных зон является хорошим признаком, а вот сильная краснота говорит о том, что стоит работать со своим телом немного мягче.
- Массаж делается от 30 минут несколько раз в неделю.
Техники антицеллюлитного массажа
Техник массажа, а также специальных средств, с помощью которых он делается, существует много: с применением щетки, массажных рукавиц, вакуумных баночек, меда, масел и т.д. Главное – четко соблюдать основные правила: начиная с медленных и плавных поглаживаний, вы двигаетесь вверх по проблемным зонам, разминая, надавливая, массируя, похлопывая круговыми движениями все прорабатываемые части тела. Заканчивать процедуру стоит также плавными движениями.
Больше по теме: Упражнения для ленивых от Аниты Луценко
Медовый массаж
Медовый массаж безболезненный и даже приятный, особенно для тех, кто неравнодушен к меду. Ароматерапия в данном виде массажа играет не последнюю роль, так человек расслабляется, уровень стресса понижается. Если причина целлюлита была именно в нервном напряжении, то медовый массаж поможет справиться с ним.
Длительность сеанса медового массажа 10-15 минут. Он, как правило, используется для разогревания кожного покрова, питания и очищения, потому что мед обладает отличными скрабирующими свойствами и имеет в своем составе много полезных веществ.
После медового массажа можно «добить» любым другим из нижеперечисленных, чтобы эффект наступил быстрей и стал более заметным.
Вакуумный массаж
Достаточно эффективным видом антицеллюлитного массажа является баночный.
Баночный массаж можно делать в салоне или самостоятельно. В ярко выраженных проблемных зонах он может быть болезненным, все зависит от стадии. После процедуры не исключены кровоподтеки и синяки.
Ручной массаж
Ручной массаж предполагает прямое воздействие на патологические жировые отложения. Пальцы разбивают скопления клеток, продукты распада затем выводятся из организма вместе с током крови.
- Наносить масло следует сначала на руки, растерев его между ладонями. Только после этого можно перенести его на кожу проблемной зоны.
- Следующим этапом будет разминание и продавливание патологических разрастаний жировой ткани. Такое интенсивное воздействие правильно будет чередовать с растираниями и поглаживаниями для снятия болевого синдрома
- Начинать массаж правильно с равномерных поглаживаний в направлении тока лимфы, к паховым лимфатическим узлам.
- После следует стадия разогревания, это очень важный момент в антицеллюлитном массаже, все основные техники направлены именно на улучшение трофики и газообмена в тканях посредством активных растирательных движений.
- В заключение по массажной зоне нужно похлопать и легонько постучать. Эти приемы называются вибрацией и способствуют воздействию на глубокие мышечные группы, а также сосуды и нервы, что не только улучшает циркуляцию крови, но и стимулирует рефлекторную деятельность, что немаловажно в антицеллюлитном массаже.
Эта процедура более болезненна, чем баночный массаж, поскольку воздействие идет непосредственно на проблемное место.
Жировые клетки, разрастаясь, организуются в группы, которые обосабливаются от остальной ткани, покрываясь оболочкой. Разрастающиеся клетки пережимают сосуды и нервы, что препятствует нормальному питанию клеток, а также вызывает болевой спазм при ручном массаже.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж наиболее гуманный и безболезненный, но его эффективность видна только после 20-25-го сеанса.
Это медленный, расслабляющий массаж, который сгоняет лимфу и улучшает питание тканей проблемных зон. Собственно, но этом и основывается эффективность данного вида массажа. Под мягким воздействием на ткани оболочка сгруппировавшихся клеток постепенно разрушается, все внутренние процессы приходят в норму.
Больше по теме: Как ускорить метаболизм: советы диетолога Светланы Фус
Антицеллюлитный массаж массажером
Существует много разновидностей, но суть их в раздражении кожных покровов и более глубоких тканей, вследствие чего обеспечивается прилив крови к проблемным местам, как следствие, улучшение трофики и газообмена. Электрические массажеры имеют еще функцию вибрации, что также стимулирует обменные процессы в жировых клетках.
LPG-аппарат – новая разработка французских ученых. Суть заключается в одновременном механическом воздействии на глубокие слои кожи и создании эффекта вакуума. Таким образом, достигается максимальный эффект кровоснабжения тканей, подверженных целлюлиту. Это салонная процедура, эффект заметен уже после 10 процедур.
Помните, что массаж поможет вам обрести желаемые формы только в комплексном и систематическом применении. Кроме него стоит обязательно обратить внимание на рацион, количество физических нагрузок, режим дня и употребление воды. Запаситесь терпением и совсем скоро вы станете обладательницей упругой и идеальной кожи!
