Допомога психолога: Как в 40 лет начать жизнь сначала?
Миллионы украинцев покинули дома из-за войны, тысячи потеряли жилье из-за российской бомбардировки. Люди пытаются прийти в себя, а иногда начинать жизнь заново. В новой рубрике ежедневного дайджеста «Все буде добре» — «Допомога психолога» ― Дмитрий Карпачев рассказывает, как в 40 лет начать жизнь сначала.
Ирина из Боярки воспитывает троих детей ― от 9 до 14 лет. С началом войны они эвакуировались сначала в Польшу, а затем переехали в Финляндию. Несколько лет назад женщина сменила профессию, но сейчас все же покинула Украину. Муж ей не помогает после развода. Она переживает, что в Финляндии ей заново придется тратить годы на обучение и поиск клиентов.
Как в 40 лет начать жизнь сначала
- Найдите в своей ситуации преимущества. К примеру, что ваши дети уже взрослые.
- Прежде всего у вас есть вы и ваш жизненный и профессиональный опыт. Итак, начинаете вы далеко не с нуля.
Новый путь вы пройдете быстрее, потому что у вас уже есть опыт.
- Займите активную позицию. Не подстраивайтесь под обстоятельства, а создавайте их.
- Задайте себе цель, разделите ее на этапы с определенными сроками и идите к ней.
- Ищите не препятствия, а возможности.
Надо вдохновляться своим развитием, построением жизни. Как минимум, мечтайте и концентрируйтесь на этом.
- Если вы боитесь будущего, не фокусируйтесь на самом плохом варианте. Продумайте еще несколько положительных сценариев.
Страх ― наши галлюцинации о будущем, но в будущем может произойти что угодно. Ищите альтернативные положительные сценарии своего развития.
- Не откладывайте счастье на потом. Достижение цели должно сопровождаться удовольствием от жизни.
У мамы очень важная задача ― быть счастливой, потому что несчастливая мама будет расстраивать детей. Жизнь происходит сейчас, и достижение целей должно сопровождаться ощущением счастья. Можно просматривать старые фотографии или вспоминать что-то, что делает вас счастливыми.
- Чтобы не унывать по прошлому, смотрите в будущее. И в этом будущем вы должны быть счастливы.
Если прошлое огорчает ― нужно смотреть в будущее, и в нем вы должны быть счастливы.
Нужна помощь психолога во время войны? Пиши в специальный чатбот в «Телеграме» @STB_dopomoha_psykholoha_bot и становись героем рубрики «Все буде добре».
