Упражнения при варикозе от Аниты Луценко
Многие женщины не могут похвастаться стройными ножками и вынуждены прятать их, надевая штаны. А все из-за неприятной проблемы — варикоза! Чтобы забыть о нем и снова смело носить короткие платья и юбки, звездный тренер Анита Луценко разработала специальный комплекс упражнений. Она составила его по рекомендациям врача, так что регулярные тренировки смогут полностью остановить развитие болезни на первой стадии!
Колени к полу
Упражнения необходимо делать сидя. Согнуть ноги в коленях и соединить подошвы. Привести стопы как можно ближе к тазу. Упираясь руками на пол позади, вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку. Необходимо максимально приблизить колени к полу. Держите положение 1-2 минуты.
Колено к голове
В положении лежа согнуть ноги в коленях над животом, одну ногу выпрямить, тянутся коленом к голове. Выпрямить вторую ногу перпендикулярно туловищу. Повторить по 5 раз на каждую ногу.
Больше по теме: Как определить смертельную болезнь по трещинам на пятках?
Приподнятие
Упражнение делать в положении лежа. Вытянуть руки вдоль тела. На выдохе приподнять грудь, прогнуть спину и макушкой головы опереться в пол. Поднять прямые ноги под углом 45°. Соединить ладони и держать параллельно ногам. Желательно находиться в этом положении около минуты.
Натянутые носки
Сесть на пол, держать спину и ноги прямо. Соединить ступни вместе, тянуть носки к себе, затем от себя. Повторить 30 раз.
Чередование ног
Опереться руками в пол, попу поднять вверх. Стопы соединить вместе, согните одну ногу, вернутся в исходное положение. Чередуя ноги, повторить 30 раз.
