Подтяжка обвисшей кожи рук. Упражнения и советы Анны Гуараны

Весна – вы начали выбирать одежду с открытыми рукавами и, даже при идеальной фигуре, руки с дряблой кожей подводят вас? Фитнес-тренеру и хореографу Анне Гуаране часто задают вопросы, как убрать обвисшую кожу на руках! Эксперт поделилась тремя простыми экспресс советами, как без лишних усилий подтянуть «крылышки» в домашних условиях

СОВЕТ 1. Используем антицеллюлитные масла и специальный самомассаж

Для того чтобы подтянуть дряблую кожу рук – используем самомассаж. Проводить его нужно с использованием антицеллюлитного масла, иначе кожу можно сильно растянуть. Подойдет масло апельсина, мандарина или грейпфрута.

Поглаживающими движениями втираем масло в руки и плечи. Массажными движениями разминаем кожу, слегка похлопываем. Перед сном ассортимент массажных движений стоит ограничить растиранием, мягким разминанием и поглаживанием. Направление движения – по току лимфы (к сердцу). Оптимальная продолжительность сеанса — 15 минут. После массажа используйте укрепляющие масла для тела, такими как алоэ вера, витамины Е и А. Эти ингредиенты направлены на повышение коллагена и эластина!

СОВЕТ 2. Упражнение с бутылками

Вы намного быстрее получите эффект, если станете совмещать массаж с упражнениями. Такие упражнения не займут у вас много времени, и вы его сможете выполнить, даже сидя на работе. Всего 15 минут в день, и ваши ручки придут в идеальную, подтянутую форму.

Возьмите маленькие гантели по 500 г, можно взять две бутылки с водой.Поднимаем руки вверх, держа груз прямо над своей головой. Теперь сгибаем локти и заводим руки за голову, чтобы кисти располагались прямо за затылком. Повторяем в 3 подхода по 20 раз. Лучше выполнять эти упражнения каждый день, но если это не представляется возможным, выполняйте тренировку хотя бы 3-4 раза в неделю.

СОВЕТ 3. Подтягиваем кожу рук, выполняя дела по дому

Подтягивать руки можно и выполняя ежедневную работу по дому, просто нужно знать несколько простых секретов.

Первое – глажка одежды. Отходим от гладильной доски на расстояние полу-вытянутой руки. Каждый раз, когда делаете движения утюгом, напрягайте мышцы рук.

Второе – доставая, какие-нибудь вещи из верхних полок (одежду, посуду, продукты), фиксируйте руки над головой, при этом напрягайте мышцы рук. Если проделывать эти маленькие хитрости вместе с упражнениями и массажем, то результат не заставит себя ждать.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ: Правильно подобрать рацион питания

Добавляйте в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей. Они дают нам необходимые питательные вещества и витамины. В большинстве фруктов и овощей очень много воды, которая помогает делать кожу светящейся и упругой. Лучшим вариантом в борьбе с обвисшей кожей на руках будет комплексное применение всего перечисленного выше. Следует делать и упражнения, и массажи, и использовать антицеллюлитные и подтягивающие масла. В этом случае всё получится и для вас не будет проблемой надеть открытое летнее платье или маечку.