Підтяжка обвислої шкіри рук. Вправи та поради Анни Гуарани
Весна – ви почали вбиратися в одяг з відкритими рукавами і, навіть за ідеальної фігури, руки з в’ялою шкірою підводять вас? Фітнес-тренеру та хореографу Анні Гуарані часто задають питання, як прибрати обвислу шкіру на руках! Експерт поділилася трьома простими експрес порадами, як без зайвих зусиль підтягнути «крильця» в домашніх умовах
ПОРАДА 1. Використовуємо антицелюлітні олії та спеціальний самомасаж
Для того щоб підтягнути обвислу шкіру рук – використовуємо самомасаж. Проводити його потрібно з використанням антицелюлітної олії, інакше шкіру можна сильно розтягнути. Підійде олія апельсина, мандарина або грейпфрута.
Погладжуючи, втираємо олію в руки і плечі.Масажними рухами розминаємо шкіру, злегка поплескуючи. Перед сном асортимент масажних рухів варто обмежити розтиранням, м’яким разминанням і погладжуванням. Напрямок руху – по току лімфи (до серця). Оптимальна тривалість сеансу – 15 хвилин. Після масажу використовуйте зміцнюючі олії для тіла, такі як алое вера, вітаміни Е і А. Ці інгредієнти слугують дляпідвищення колагену і еластину!
ПОРАДА 2. Вправа з пляшками
Ви набагато швидше отримаєте ефект, якщо станете поєднувати масаж зі вправами. Такі вправи не займуть у вас багато часу, і ви її зможете виконати, навіть сидячи на роботі. Всього 15 хвилин на день, і ваші ручки прийдуть в ідеальну, підтягнуту форму.
Візьміть маленькі гантелі по 500 г, можна взяти дві пляшки з водою. Піднімаємо руки вгору, тримаючи вантаж прямо над своєю головою. Тепер згинаємо лікті і заводимо руки за голову, щоб кисті розташовувалися прямо за потилицею. Повторюємо в 3 підходи по 20 разів. Краще виконувати ці вправи щодня, але якщо це неможливо, виконуйте тренування хоча б 3-4 рази на тиждень.
ПОРАДА 3. Підтягуємо шкіру рук, виконуючи хатні справи
Підтягувати руки можна і виконуючи щоденні хатні справи, просто потрібно знати кілька простих секретів.
Перше – прасування одягу. Відходимо від прасувальної дошки на відстань напів-витягнутої руки. Кожен раз, коли робите рухи праскою, напружуйте м’язи рук.
Друге – дістаючи якісь речі з верхніх полиць (одяг, посуд, продукти), фіксуйте руки над головою, при цьому напружуйте м’язи рук. Якщо проробляти ці маленькі хитрощі разом зі вправами і масажем, то результат не змусить на себе чекати.
ДОДАТКОВА ПОРАДА: Правильно підібрати раціон харчування
Додавайте в свій раціон більше свіжих фруктів і овочів. Вони дають нам необхідні поживні речовини та вітаміни. У більшості фруктів і овочів дуже багато води, яка допомагає робити шкіру пружною, дає їй світитися.
Найкращим варіантом в боротьбі з обвислою шкірою на руках буде комплексне застосування всього перерахованого вище. Слід робити і вправи, і масажі, і використовувати антицелюлітні і підтягуючі олії. У цьому випадку все вийде і для вас не буде проблемою одягти відкриту літню сукню або маєчку.
