PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvYmlnIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як не набрати вагу: правила схуднення від Аніти Луценко

25.11.2019

Ведуча проєкту «Зважені та щасливі»-9 Аніта Луценко в ідеальній формі. Як їй вдається зберігати рельєфне тіло і хорошу фізичну підготовку — дівчина розповідає регулярно у себе на сторінці в Instagram. Як не набрати вагу і правильно схуднути — читайте в матеріалі.

анита луценко

Які правила допоможуть схуднути і не набрати ще більше, ніж вже є?

  1. Уникати надмірного споживання червоного м’яса, картоплі, обробленої їжі, олії, солодощів та десертів.
  2. Лягати спати в той же день, коли і прокинулися (до 12 години ночі). Спати щоночі 7–8 годин (і бажано не більше).
  3. Дивитися телевізор не більше 1 години на день. Перегляд ТБ і гладшання пов’язані безпосередньо: більше поганої їжі потрапляє в організм під час перегляду.
  4. Приділяти не менше 150 хвилин на тиждень аеробним вправам «помірно високої» інтенсивності. І це найкорисніше, що ви взагалі можете зробити саме для здоров’я.
  5. Замінити напої з цукром на воду.
  6. На тиждень 2–4 години чистої ходьби. Актуально для тих, хто має авто.
  7. Дотримуватися помірності при вживанні алкоголю. Він сильно додає калорійності раціону і підвищує апетит.
  8. Виконувати силові вправи не менше двох разів на тиждень.

Більше на тему: Комплекс вправ від Аніти Луценко

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.