Как не набрать вес: правила похудения от Аниты Луценко

Ведущая проекта «Зважені та щасливі»-9 Анита Луценко в идеальной форме. Как ей удается сохранять рельефное тело и хорошую физическую подготовку — девушка рассказывает регулярно у себя на страничке в Instagram. Как не набрать вес и правильно похудеть — читайте в материале.  

Какие правила помогут похудеть и не набрать еще больше, чем уже есть? 

1. Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.
2. Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись (до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7–8 часов (и желательно не больше).
3. Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связаны напрямую: больше плохой еды попадает в организм во время просмотра.
4. Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям «умеренно высокой» интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.
5. Заменить напитки с сахаром водой.
6. В неделю 2–4 часа чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.
7. Соблюдать умеренность при употреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.
8. Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.

Больше по теме: Комплекс упражнений от Аниты Луценко

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ