Основи правильного харчування від Марини Боржемської

Тренер проєкту «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемська дотримується здорового способу життя. Починаючи від харчування і закінчуючи фізичними вправами, зірка стежить за ефективними результатами роботи над собою. Про основи правильного харчування від Марини Боржемської – читайте в матеріалі.

У своєму блозі тренер проєкту «Зважені та щасливі»-9 ділиться з читачами корисними порадами: як тримати себе у формі, як виконувати фізичні навантаження, як правильно харчуватися. Що таке харчування і в чому його секрет, як ніхто інший, знає Марина Боржемська. Якщо ви твердо для себе вирішили змінити спосіб життя і не знаєте, з чого почати, тоді ця інформація точно для вас.

Більше на тему: Комплекс вправ для рук від Марини Боржемської

Головне, з чого потрібно почати, – це харчування. Візьміть за правило балувати свій організм корисними і мультивітамінними продуктами.

«Не сперечайтеся черговий раз, що це складно, дорого чи вимагає багато часу. Почніть мінятися вже сьогодні!» – написала Марина у своєму Instagram.

Основи правильного харчування:

1. Забудьте про копченину, ковбасні вироби, соління і газовані напої.
2. Якщо йдете на роботу, візьміть із собою перекус з цільнозернового хліба або хлібців з сиром, яйцем і зеленню. Не біжіть на обідній перерві по хот-дог і каву! Обідаємо повноцінно: салат + м’ясо\риба, каша\салат\суп. Нехай і доведено, що супи не несуть особливої ​​користі, але ми виросли в певних погодних умовах. Але для нас суп є в зимову пору зігріваючою стравою. Після такого обіду ви насититеся, а організм отримає легку, засвоювану їжу.
3. Слідкуйте за помірною кількістю солі і відсутністю магазинних соусів.
4. Спробуйте менше солити їжу. Сіль дуже затримує воду в організмі.
5. Якщо ви затятий любитель майонезу і кетчупу, починайте від них відмовлятися. Майонез замініть на нежирну сметану або йогурт (несолодкий). А кетчуп – на пюре з томатів.
6. Готуйте таким способом, щоб їжа виділяла найменше жиру (запечене, парене, варене).
7. Запікайте або робіть буженину з нежирного м’яса замість відбивних на сковороді.

Більше на тему: Вправа берпі від Марини Боржемської

Про решту правил правильного харчування дізнайтеся із серії фотографій, якими Марина Боржемська поділилася у своєму блозі.

View this post on Instagram

A post shared by Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina) on Oct 25, 2018 at 11:16pm PDT

Читайте більше цікавих новин в Viber і Telegram СТБ