Основы правильного питания от Марины Боржемской

15.10.2019

Тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемская придерживается здорового образа жизни. Начиная от питания и заканчивая физическими упражнениями, звезда следит за эффективными результатами работы над собой. Про основы правильного питания от Марины Боржемской – читайте в материале.

В своем блоге тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 делится с читателями полезными советами: как держать себя в форме, как выполнять физические нагрузки, как правильно питаться. Что такое питание и в чем его секрет, как никто другой, знает Марина Боржемская. Если вы твердо для себя решили изменить образ жизни и не знаете, с чего начать, тогда эта информация точно для вас.

Больше по теме: Комплекс упражнений для рук от Марины Боржемской

Главное, с чего нужно начать, — это питание. Возьмите за правило баловать свой организм полезными и мультивитаминными продуктами.

Основы правильного питания от Марины Боржемской

«Не отмахивайтесь в очередной раз, что это сложно, дорого или требует много времени. Начните меняться уже сегодня!» — написала Марина в своем Instagram.

Основы правильного питания:

Забудьте о копченостях, колбасных изделиях, солениях и газированных напитках.
Если идете на работу, возьмите с собой перекус из цельнозернового хлеба или хлебцов с сыром, яйцом и зеленью. Не бегите на обеденном перерыве за хот-догом и кофе! Обедайте полноценно: салат + мясо\рыба, каша\салат\суп. Пусть и доказано, что супы не несут особой пользы, но мы выросли в определенных погодных условиях. Но для нас суп является в зимнюю пору согревающим блюдом. После такого обеда вы насытитесь, а организм получит легкую, усваиваемую пищу.
Следите за умеренным количеством соли и отсутствием магазинных соусов.
Постарайтесь меньше солить еду. Соль очень задерживает воду в организме.
Если вы заядлый любитель майонеза и кетчупа, начинайте от них отказываться. Майонез замените на нежирную сметану или йогурт (несладкий). А кетчуп — на пюре из томатов.
Готовьте таким способом, чтобы еда выделяла меньше всего жира (запеченое, пареное, вареное).
Запекайте или делайте буженину из нежирного мяса вместо отбивных на сковороде.