Перекусы для детей в школу: идеи от Светланы Фус

У каждой заботливой мамы возникает вопрос: как приучить ребенка к правильному питанию? Особенно когда ребенок ходит в школу и соблазны в виде сухариков и чипсов буквально на каждом шагу. Диетолог проекта «Зважені та щасливі»-9 Светлана Фус поделилась своими идеями, какие перекусы давать детям в школу.

Чтобы ребенок хотел съесть то, что вы ему дали, необходимо пищу разнообразить. Каждый перекус должен быть интересным и отчасти похожим на привычные блюда, которые ваш ребенок предпочитает есть. Светлана Фус рассказала, какие варианты перекусов могут быть полезными и точно не скучными для вашего чада. 

Больше по теме: Сколько йода нужно потреблять, рассказала Светлана Фус

Перекусы для детей в школу:

• Бутерброд: хлеб с отрубями или из цельного зерна, листья салата (пекинской капусты),
• зелень, кусочек запеченной индейки (курицы, рыбы, омлет).
• Сухофрукты и орехи. Йогурт без добавок.
• Сезонные фрукты.
• Смузи: йогурт натуральный или закваска + ягоды (замороженные) + банан + овсянка.
• Взбиваем в блендере. Варианты по вкусу ребенка.
• Лаваш (начинка по вкусу ребенка).
• Яблочные и морковные чипсы.
• Яблоки с ореховой пастой в лаваше.
• Маффины творожно-тыквенные, яично-овощные, из птицы с овощами.
• Киш: начинки фруктовые с творогом, овощные с яйцом, птицей или рыбой.
• Мюсли (овсянка, сухофрукты, орехи, мед), запеченные в форме батончика.
• Бутерброд из цельнозернового хлеба с пастой из бобовых и овощами.