Перекуси для дітей в школу: ідеї від Світлани Фус

У кожної дбайливої ​​мами виникає питання: як привчити дитину до правильного харчування? Особливо коли дитина ходить до школи і спокуси у вигляді сухариків і чипсів буквально на кожному кроці. Дієтолог проєкту «Зважені та щасливі»-9 Світлана Фус поділилася своїми ідеями, які перекуси давати дітям у школу.

Щоб дитина хотіла з’їсти те, що ви їй дали, необхідно їжу урізноманітнити. Кожен перекус повинен бути цікавим і частково схожим на звичні страви, які ваша дитина воліє їсти. Світлана Фус розповіла, які варіанти перекусів можуть бути корисними і точно не нудними для вашого чада.

Більше на тему: Скільки йоду потрібно споживати, розповіла Світлана Фус

Перекуси для дітей у школу:

• Бутерброд: хліб з висівками або з цільного зерна, листя салату (пекінської капусти),
• зелень, шматочок запеченої індички (курки, риби, омлет).
• Сухофрукти і горіхи. Йогурт без добавок.
• Сезонні фрукти.
• Смузі: йогурт натуральний або закваска + ягоди (заморожені) + банан + вівсянка.
• Збиваємо в блендері. Варіанти на смак дитини.
• Лаваш (начинка за смаком дитини).
• Яблучні і морквяні чипси.
• Яблука з горіховою пастою в лаваші.
• Мафіни сирно-гарбузові, яєчно-овочеві, із птиці з овочами.
• Кіш: начинки фруктові з сиром, овочеві з яйцем, птицею або рибою.
• Мюслі (вівсянка, сухофрукти, горіхи, мед), запечені у формі батончика.
• Бутерброд з цільнозернового хліба з пастою з бобових і овочами.