Список продуктов для правильного питания от Алены Александровой

Как подобрать продукты для правильного питания? Ведь большинство из тех, что представлены на полках магазина, не соответствуют критериям – вкусно, полезно и безвредно. Мы предлагаем ознакомиться со списком еды для здорового питания от победительницы домашнего похудения 6 сезона «Зважені та щасливі» Алены Александровой.

Выбор ингредиентов – процесс не из легких, если основной целью является правильно употребить калории. Объем энергии, которую мы используем в течение суток, формируется благодаря рациону. Именно он напрямую влияет на наше здоровье и работу желудочно-кишечного тракта. Структурировать такую ​​диету несложно. Необходимо только просмотреть список различных продуктов от победительницы 6 сезона «Зважені та щасливі» Алены Александровой.

Больше по теме: Правильное питание: основные принципы

Список продуктов для правильного питания

Белки:

• Куриная грудка
• Индейка
• Говядина
• Кролятина
• Яйца

Сложные углеводы:

• Макароны из твердых сортов пшеницы
• Рис (не белый)
• Гречка
• Овсяная крупа
• Киноа
• Хлебцы или бездрожжевой хлеб
• Отруби (льняные или овсяные)
• Пшено
• Булгур
• Полба
• Перловая каша

Жиры:

• Масла (оливковое, кунжутное, льняное, рапсовое – главное, не рафинированное)
• Орехи (миндаль, фисташки, фундук, кешью, грецкий орех, кедр, кунжут)
• Рыба (семга, форель, скумбрия, минтай, хек)
• Морепродукты

Клетчатка:

• Овощи (огурцы, помидоры, капуста, лук, свекла, морковь, салат, зелень, редька, кабачок, баклажаны, перец, грибы)
• Фасоль
• Горох
• Нут
• Брокколи
• Цветная и пекинская капуста
• Фрукты (яблоки, киви, апельсин, грейпфрут)

Больше по теме: Как правильно похудеть?

Важно: фрукты необходимо употреблять до 15:00. Обязательно отдельно от других продуктов – как самостоятельный прием пищи.

Что касается кисломолочной продукции, то она должна содержать небольшое количество жиров. Так, творог должен быть до 5%. Можно употреблять натуральные йогурты, кефир.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ.