Мирослава Ульянина о детокс-программе
Ведущая проекта «Зважені та щасливі»-8 знает все о том, как питаться на пользу организму. Какие продукты необходимо добавлять в свой рацион, а о каких следует навсегда забыть. В своем Instagram Мирослава Ульянина рассказывает об актуальных вопросах, касающихся здорового образа жизни. Детокс-программы, чтобы просто и быстро похудеть, являются популярным трендом. Однако действительно ли можно стать здоровее и сбросить вес исключительно на соках — читайте в материале.
Самое важное, о чем следует помнить при детокс-программе, — не употреблять свежие соки круглосуточно. Это миф, что завтрак, обед и ужин на соках полезные для здоровья. Такой рацион, наоборот, может вам навредить и привести к постоянно высокому уровню сахара, прыжкам инсулина и разрушению мышечной ткани. Однако все же существуют правила полезного детокса. Такими поделилась гуру здорового питания Мирослава Ульянина.
Больше по теме: Как спать правильно, рассказала Мирослава Ульянина
Как правильно придерживаться детокс-программы:
- Выбирать продукты, которые насыщены микро- и макроэлементами.
Зелень должна быть в каждом приеме пищи. Завтрак должен состоять из двух частей: первая — зеленый смузи, вторая — белки + жиры + сложные углеводы. Отдавайте предпочтение растительному белку вместо животного. Ужин должен быть облегченным в чередовании с интервальным голоданием 16/8. - Придерживаться водного баланса.
Вода довольно важна для нашего организма, поэтому употреблять ее необходимо также в правильных пропорциях. Недостаточность воды в организме приводит к ухудшению работы всех органов. Поэтому Мирослава Ульянина рекомендует пить 30—40 мл воды на 1 килограмм вашего веса. Употреблять воду в течение всего дня, с акцентом на первую половину. Заметьте, что перед сном не стоит нагружать почки, чтобы наутро не отекало лицо. В воду можно добавлять лимон, лайм, грейпфрут или яблочный уксус. - Сочетать с регулярными физическими нагрузками.
Ведущая рекомендует ходить от 10 тысяч шагов на свежем воздухе. - Добавить функциональные продукты.
Мирослава рекомендует расторопшу в виде семян/шрота/масла/капсул — для очистки печени.Растительные масла и семена: льна, чиа, кунжута, подсолнечника и тыквы — как источник Омега, витаминов группы В, калия, кальция, железа. Также рекомендуется Омега-3 в капсулах. Не забывайте и о витамине D и комплексе витаминов В в правильной дозировке. - Психологический настрой любить себя!
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.