Відчуття ситості від прийому їжі ― це той критерій, на який треба звертати увагу під час складання свого раціону. Це завжди важливо, а зараз особливо, розповідає дієтологиня Світлана Фус.
Яка їжа краще втамовує голод:
- Та, що містить велику кількість білка: м’ясо, риба, птиця, яйця, бобові.⠀
- Жири, що входять до складу продукту. Вживаємо їх у вигляді олії, горіхів, авокадо, масла, сала.⠀
- Їжа, багата на клітковину. Що більше у продукті клітковини, то краще він насичує. Високий її вміст ― у всіх зернових культурах, грибах, горіхах, бобових (квасолі, сочевиці, нуті, зеленому горошку), буряку, моркві та інших коренеплодах, різних видах капусти.⠀
Хоча за теперішніх обставин організувати правильне харчування буває складно, а часом і неможливо, але харчуватися потрібно обов’язково! Намагайтеся враховувати особливості свого організму і робіть більш здоровий вибір продуктів. Дбайте про своє харчування, про себе, своїх близьких та Україну!
Більше на тему: Як захистити оселю від крадіїв і мародерів під час війни?