Вправи для профілактики захворювань ніг
Які вправи допоможуть запобігти різним захворюванням ніг? Це питання хвилює багатьох із нас, особливо тих, хто більшу частину доби проводить на роботі стоячи. Лікар медичного проєкту «Я соромлюсь свого тіла» Валерій Ославський продемонстрував українцям, які вправи варто робити, щоб уникнути різних хвороб ніг.
Це прості вправи, які в домашніх умовах може робити кожен із вас. Вони запобігають розвитку захворювань, до яких у вас уже є схильність.
Поза американця
Перша і дуже проста вправа — ви просто закидаєте ноги вгору. Це так звана поза американця. Пам’ятаєте? Коли робиться ось так.
Ноги вгору. Завдяки цьому вони відпочивають.
Більше на тему: Валерій Ославський розповів, як вибрати правильне взуття
Велосипед
Ще одна вправа, яку можна робити і на роботі, і вдома, — велосипед. Ноги паралельно підлозі — і ніби крутите педалі в повітрі.
Гусінь
Для цієї вправи потрібно роззутися. Ця гусінь розслабляє і покращує мікроциркуляцію.
Художник
Найпростіша вправа. Знімаємо шкарпетки, затискаємо фломастер між першим і другим пальцями. Однією ногою притримуємо аркуш пареру, другою — малюємо кола. Можна також спробувати залишити на аркуші підпис. Завдяки цьому поліпшується рухливість суглобів.
Майстер-клас від ортопеда-травматолога ви можете подивитися просто зараз!
