Упражнения для предотвращения заболеваний ног
Какие упражнения существуют для профилактики различных заболеваний ног? Этот вопрос волнует многих из нас, особенно тех, кто по долгу службы большую часть времени проводит стоя. Врач медицинского проекта «Я соромлюсь свого тіла» Валерий Ославский продемонстрировал украинцам, какие упражнения стоит делать, чтобы избежать различных болезней ног.
Это простые упражнения, которые в домашних условиях может делать каждый из вас. Они предотвращают развитие заболеваний, к которым у вас уже есть предрасположенность.
Поза американца
Первое и очень простое упражнение – вы просто забрасываете ноги вверх. Это так называемая поза американца. Помните, да? Когда делается вот так.
Ноги вверх. Благодаря этому они отдыхают.
Больше по теме: Валерий Ославский рассказал, как выбрать правильную обувь
Велосипед
Еще одно упражнение, которое можно делать и на работе, и дома, – велосипед. Ноги параллельно полу – и как будто крутите педали в воздухе.
Гусеница
Для этого упражнения нужно разуться. Эта гусеничка расслабляет и улучшает микроциркуляцию.
Художник
Самое простое упражнение. Снимаем носочки, зажимаем фломастер между первым и вторым пальцами. Одной ногой придерживаем лист, второй – рисуем круги. Можно также попытаться оставить на листе подпись. Таким образом улучшается подвижность суставов.
Мастер-класс от ортопеда-травматолога вы можете посмотреть прямо сейчас:
