Люди, страдающие от избыточного веса, часто прибегают к разного рода диетам. Однако такие ограничения не всегда оказываются эффективными, а порой и вовсе способствуют набору лишних килограммов. Почему же так происходит? Врач проекта «Я соромлюсь свого тіла» Екатерина Безвершенко развеяла самые популярные мифы про правильное питание. Подробнее ‒ в материале.
Больше по теме: Правильное питание: основные принципы
«Избыточный вес возникает вследствие переедания, неправильных диет, которые люди сами себе подбирают, а также неправильно рассчитанных физических нагрузок», ‒ говорит Екатерина Безвершенко. Какие же существуют мифы о правильном питании?
Миф 1: Люди с избыточным весом употребляют гораздо больше пищи, чем худые
Количество пищи не всегда влияет на полноту. Для этого есть множество других причин: генетическая предрасположенность, различные хронические заболевания, малоподвижный образ жизни и прочее.
Больше по теме: Индекс массы тела: как определить свой идеальный вес
Миф 2: Обезжиренная еда помогает похудеть
«Обезжиренная еда не способствует похудению, а серьезно нарушает обмен веществ и даже может вызывать депрессию», ‒ рассказывает Екатерина Безвершенко. Продукты с пониженным содержанием жира представляют серьезную угрозу для метаболизма и негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление обезжиренной пищи снижает эластичность сосудов и ухудшает процесс свертывания крови.
Миф 3: Если не завтракать, можно похудеть
Завтрак необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Недавние исследования показали, что лучший завтрак, который будет способствовать похудению, ‒ яичница с беконом и зеленью или яйца вкрутую. Именно яйца насыщают организм полезными жирами и белками, а благодаря низкому содержанию углеводов не повышают уровень сахара в крови.
Больше по теме: Как правильно похудеть?
Миф 4: Пропуская прием пищи, можно похудеть
Люди, которые пропускают завтраки или ужины, склонны весить больше, чем те, кто ест регулярно. Пропуская один прием пищи, в следующий раз вы съедите минимум в 2 раза больше. А это ‒ прямой путь к ожирению!
Миф 5: Голодание или диета помогают похудеть
24% людей, которые голодают или сидят на диетах, избавляются от лишнего веса и удерживают полученные результаты. Но 36% людей, наоборот, набирают еще больше.
Больше по теме: Ожирение у детей: причины и последствия
Миф 6: Если интенсивно тренироваться, можно есть что угодно
«Невозможно тренироваться и есть что попало, если ваша цель похудеть,– объяснила Екатерина Безвершенко. – Даже если у вас достаточно физических нагрузок в жизни, но вы хотите похудеть, питание должно быть сбалансированным».
Будьте здоровы и питайтесь правильно!