Желудок – орган уязвимый. Тяжесть, изжога, вздутие и прочие неприятные ощущения часто становятся следствием неправильного питания. Как улучшить пищеварение и помочь желудку быстрее справляться с едой? Об этом рассказали врачи проекта «Я соромлюсь свого тіла».
Больше по теме: Правильное питание: основные принципы
Чтобы желудок оставался здоровым, совсем не обязательно всю жизнь питаться только диетическими супчиками и овсянкой на воде. Если все анализы в норме, достаточно просто немного скорректировать свои привычки. Сохранить здоровье этого органа помогут следующие советы:
- В течение получаса после еды ограничить потребление воды и других напитков, особенно холодных – они вызывают спазм желудка.
- Теплую воду нужно выпивать за 30–40 минут до еды, чтобы стимулировать кислотность.
- Поддерживать нормальную кислотность.
- Нельзя гасить изжогу содой.
- Своевременно обращаться к врачу.
- Комбинировать продукты так, чтобы они не застаивались в желудке.
- Тщательно пережевывать пищу, чтобы ускорить процесс переваривания.
- Белковую пищу употреблять в теплом виде.
- Семена и орехи лучше усваиваются, если их замочить на ночь в воде.
- Есть пищу за 3–4 часа до сна, чтобы она успевала перевариться.
Больше по теме: Что нужно есть на завтрак: список продуктов от Владимира Ярославского
Безусловно, говорить о здоровье желудка не приходится, если питание не сбалансировано. Побаловать себя любимым лакомством можно, но стремиться нужно к тому, чтобы в рационе преобладали качественные источники белков, жиров и углеводов.