Вот уже второй месяц в Украине идет полномасштабная война. Это сказывается на жизни каждого из нас. После начала военной агрессии россии многие украинцы стали испытывать проблемы со сном или видеть в сновидениях боевые действия. Как же с этим бороться? Что делать перед сном, чтобы не снилась война? Знает психолог и эксперт «Счастливы за семь дней» Андрей Жельветро.
Больше по теме: Что делать, если не можешь уснуть? Советы, как справиться с бессонницей
Обеспечить себя здоровым сном во время войны — это не всегда легкая задача. Особенно, когда вокруг постоянно происходят обстрелы и бомбежки. Чтобы перестать видеть во снах войну, Андрей Жельветро советует всем перестать читать новости на ночь. Вместо этого следует изменить фокус внимания. Как? Вот два шага:
1. Сфокусироваться на благодарности: себе, людям, событиям
Проанализируйте свой сегодняшний день. Вспомните, что вы сделали, за что вы можете быть благодарны себе, какое полезное дело вы сделали, с каким человеком встретились, какое событие произошло, с кем познакомились, какую помощь вы получили и т.д. Вспомните все, за что вы благодарны этому дню.
2. Спланировать свой следующий день
Спланируйте, что будете делать завтра утром, куда поедете или с кем встретитесь днем, как проведете свой вечер.
Именно такая привычка избавит вас от дурных снов. Начните делать это уже сегодня!
Приятных сновидений!
Больше по теме: Правила сильних і непереможних: Как пережить третью фазу психологического опустошения во время войны?