Как полюбить себя: советы психолога Татьяны Лариной
«Полюбите себя и все наладится»! Легко сказать, но исполнить — не так уж просто. А ведь часто именно неуверенность в собственных силах и заниженная самооценка становятся преградой на пути к достижению заветной цели. Психолог-физиогномист, эксперт многих проектов СТБ Татьяна Ларина рассказала, откуда возникает нелюбовь к себе, как преодолеть проблему в сознательном возрасте, а также каких ошибок стоит избегать родителям, если они хотят, чтобы ребенок вырос уверенным в себе человеком.
Почему мы не любим себя?
Огромная часть нелюбви к себе заложена в детстве. Часто родители, сами того не сознавая, принижают достоинства своего ребенка. Самый простой пример — когда сына или дочку сравнивают с другими детьми и говорят, что кто-то лучше.
Также родители вредят самооценке ребенка, когда нивелируют его достижения. У малыша получилось правильно нарисовать черточку, а вместо похвалы его просят нарисовать еще ряд таких правильных черточек, тем самым завышая требования. Из-за этого ребенку начинает снова казаться, что он не дотягивает.
Большое значение в формировании уверенности и любви к себе играет то, как родители обращаются к своим детям. Ведь некоторые могут позволить себе в минуты гнева обозвать ребенка очень грубыми словами — “уродина”, “тупица”, “глупый” и т. д. А дети в силу возраста и отсутствия жизненного опыта еще не могут понять, что мама или папа сказали это не со зла, а потому что были на эмоциях. Наоборот, для ребенка родитель — авторитет, который всегда прав и все знает.
В результате услышанные оскорбления откладываются на бессознательном уровне, и даже в зрелом возрасте продолжают руководить человеком, заставляя его все время чувствовать неудовлетворенность и стремиться к большему. Как это ни парадоксально, взрослой личностью может управлять маленький ребенок внутри, который по-прежнему жаждет доказать родителям и себе самому, что он лучший.
В сознательном возрасте влияние на нашу самооценку могут оказывать люди вокруг. Чаще всего это нарциссические личности, которые подавляют другого человека. Мы начинаем соревноваться, и если счет не в нашу пользу, любовь к себе снижается. Кроме того, причиной падения самооценки может стать и травмирующий опыт в личной жизни — например, измена. Для тех, чья самооценка страдала с детства, такой удар будет еще более разрушительным.
Больше по теме: Как преодолевать любые преграды: учимся на примере звезд СТБ
Как вновь обрести уверенность в своих силах?
Стоит выделить несколько основных моментов на пути принятия себя.
- Признайте проблему. На самом деле это самый первый и самый большой шаг. Скажите себе, что да, вас сравнивали, и да, у вас завышенные требования к себе, а какие-то свои успехи вы недооцениваете.
- Прислушайтесь к мнению близких. Только те люди, которые действительно вас любят, смогут поддержать и откроют глаза на ваши достижения.
- Разрешите себе отличаться. Вы не обязаны соответствовать мнению большинства или зависеть от взглядов каких-то отдельных личностей.
- Не ждите осуждения. Неуверенные в себе люди стараются спрятаться за неприглядной одеждой и слиться с толпой: чтобы их не заметили и не осудили за что-нибудь снова. Этот страх мешает развиваться и становится причиной того, что человек закрывается в себе.
- Обратитесь к специалисту. Если справиться с проблемой низкой самооценки в одиночку не получается, пообщайтесь с психологом. Он поможет проговорить и проработать все те вещи, которые вас беспокоят. Даже если человеку кажется, что он проговаривал это про себя сотню раз, ему может не хватать опыта и компетенции для решения проблемы. Люди склонны либо все отрицать, либо преувеличивать — это обычная защитная функция психики.
Больше по теме: Даша Трегубова: пять уроков жизни
Упражнение для повышения самооценки
Татьяна Ларина поделилась упражнением, которое она часто предлагает на своих консультациях.
Составьте список всех ваших достижений, начиная с самого рождения. Какие достижения могут быть у младенца? Как минимум сам факт рождения — вы девять месяцев находились в утробе матери, вы выжили, вы увидели этот свет. Дальше еще проще — вы научились различать формы и цвета, ходить, говорить, одеваться… Все это на самом деле достижения, которые мы зачастую принимаем как должное.
Вы дрались в школе? Это тоже навык, ведь вы научились защищаться, смогли постоять за себя. Продолжайте прописывать свои достижения вплоть до сегодняшнего дня. Так, крупица за крупицей, вы поймете, как много всего уже сделали и сколького достигли.
Затем составьте другой список, в котором будет перечислено все то, чего вы бы хотели достичь в будущем. И подумайте, какие реальные шаги вы можете предпринять в направлении каждой цели. Неважно, что за шаги это будут — большие или совсем маленькие, — главное, что они будут вашими. Сравнивайте себя не с другими, а с самим собой вчера, месяц или год назад. Только тогда вы будете получать удовольствие от самореализации!
Больше по теме: Как улучшить свою жизнь за 12 шагов
Больше о том, как поверить в себя и исполнить мечту — в выпусках «Цієї миті рік потому» 2018!
