Топ-3 чарівні трави для схуднення: поради дієтолога
Кажуть, існує спеціальний ритуал з використанням чарівного зілля, який допоможе скинути до чотирьох кілограмів за два тижні, не змінюючи при цьому звичний спосіб життя. Але насправді це хитрість, і трави для схуднення підібрані з урахуванням не магічних властивостей, а науки дієтології. Про це і розповіла Світлана Фус.
Хитрість № 1 – насіння подорожника
Потрібно додавати насіння подорожник у салати і супи. Це знизить апетит. Добова норма – 10 г насіння.
Американські вчені провели дослідження, в ході якого з’ясували, що насіння подорожника містить гіркий глікозид аукубін, який знижує апетит і прискорює метаболізм. Тому якщо додавати в свій раціон по 10 г насіння подорожника, можна скинути до 2,5 кг зайвого жиру за два тижні!
Солодкувате на смак насіння трави додають в салати і супи, використовують в якості перекусу. Оскыльки це насіння знижуює апетит – краще його вживати ввечері, щоб не виникало бажання наїстися на ніч.
Важливо дотримуватися питного режиму: на кожні 7 грамів насіння слід випивати 1 стакан води, бо воно вбирає в себе вологу. Насіння не рекомендовано приймати при гострій формі виразкової хвороби, а також алергічних реакціях, індивідуальній непереносимості.
Насіння подорожника можна придбати в аптеці, ціна за 20 г – 30 грн.
Більше на тему: Дієтичне меню на кожен день від «Зважені та щасливі»
Хитрість № 2 – коріння кульбаби
Перешкоджає відкладенню жира. Варто додавати коріння кульбаби до основних страв (овочів, тушкувати з грибами), або висушений порошок – у м’ясо.
Вченими з університету Віндзор в Онтаріо (Канада) було виявлено, що коріння кульбаби містить лінолеву кислоту (КЛК), яка прискорює ліпідний обмін в організмі і перешкоджає перетворенню зайвої енергії, що надходить з їжею, в жирові клітини (адипоцити). А також ці корені містять до 5% білка, що робить їх поживними, тому вони ще й добре насичують і перешкоджають переїданню. Тому краще їх вживати в обід, щоб зайвого не відклалося в жир. І якщо протягом двох тижнів додавати в раціон харчування по 10 г на день в основні страви, можна втратити до 3,5 кг!
Коріння кульбаби потрібно викопувати ранньою весною, коли кульбаба тільки обростає новими листочками. В цей час коріння сповнене життєвих сил і корисних речовин. Влітку коріння виснажене цвітінням рослини, тому воно не таке ефективне в схудненні, тому ловіть момент!
Ці корені можна тушкувати разом з грибами, бо воно має легкий грибний присмак. А також його можна використовувати замість добавки в основні страви.Його висушують в духовці за температури 50-60 градусів 1-2 години. Потім подрібнюють до порошкоподібного стану в кавомолці або в блендері.
Для тих, хто не хоче морочитися, шукати ці корінці – їх можна придбати в аптеці, ціна 30 грн. За 50 г. В аптеці їх продають для поліпшення травлення, обміну речовин, а також для поліпшення складу крові при анемії. Кульбаба знижує рівень цукру в крові, а також нормалізує водно-сольовий баланс і обмінні процеси в організмі.
Є протипоказання: дуже обережно потрібно поставитися до застосування кореня тим, у кого є алергія на амброзію, календулу, ромашку, саму кульбабу або йод.
Хитрість № 3 – кропива
Варто додавати кропиву у випічку (кекси, пироги). Прискорює обмін речовин.
Болгарські вчені провели дослідження, в ході якого довели, що листя кропиви допомагає худнути, оскільки містить речовину філлохінон, яка збагачує клітини киснем і покращує обмін речовин, а також містить клітковину, що в свою чергу допомагає не переїдати солодким. Коли є непереборне бажання з’їсти солодкого, додайте кропиву у випічку – млинці, сирники, пироги. Якщо вживати листя кропиви до 100 г в день (добова норма), можна втратити до 4,5 кг за два тижні!
Більше на тему: Як схуднути без дієти: 10 правил
Це цінний досвід для тих, хто переймається через зайву вагу, але поки не готовий до кардинальної зміни способу життя. Але якщо крім трави для схуднення додати ще вправи і здорове харчування – результат вразить вас самих!
Читайте більше цікавих новин у Viber Все буде добре
