Чтобы начать правильно питаться, необходимо исключить сладкое из рациона. Однако для многих именно сладости служат «наркотиком», без которого сложно представить свою жизнь. Мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми правилами, которые помогут организму легко отвыкнуть от сахара и начать худеть. Подробнее читайте в материале.
Больше по теме: Как выбрать ранние овощи
Как отказаться от сладкого: правило №1
Поднимать себе настроение и получать эндорфины нужно с едой: с помощью белка и зеленых овощей. Если мы введем в рацион достаточное количество белка в виде курицы, индейки, кролика, белой рыбы, тяга к сладкому пропадет. Одним из лучших вариантов заменителей сладкого является фасоль! Употреблять эти продукты вы можете в любом количестве. После белковой пищи чувство насыщения будет сохраняться долго, аппетит будет ниже, тяги к сладкому не будет, потому что в организме будут вырабатываться эндорфины.
Как отказаться от сладкого: правило №2
Каждый раз, когда у вас возникает острое желание поесть сладкого, употребляйте эстрогенсодержащие продукты. К ним относятся: кокосовое или соевое молоко — стакан; бананы, хурма — по 1 шт.; также можно употреблять абрикос. Если данные продукты вам не по карману, можно их заменить травяным чаем из корня женьшеня, ромашки и липы.
Как отказаться от сладкого: правило №3
Не употребляйте сладости, содержащие сахар! Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом — те, которые не убивают поджелудочную железу и не стимулируют выработку инсулина. Это сливы, яблоки, красная паприка, бобы, грейпфрут.
Если придерживаться этих правил, можно потерять более 3 кг за две недели. Благодаря этому методу вы медленно, но уверенно будете приближаться к своему идеальному весу без ущерба здоровью!