Універсального режиму харчування, який однаково підійде всім, не існує. Лікарка-дієтологиня проєкту «Зважені та щасливі» Світлана Фус радить орієнтуватися насамперед на власний спосіб життя та самопочуття. Чому не варто різко змінювати свої звички, як поступово перейти на новий режим і чому важливо планувати не лише харчування, а й фізичну активність — експертка розповіла в інтерв’ю Фактам.
Який режим харчування обрати
На думку Світлани Фус, складно назвати один оптимальний режим харчування, який підійде кожній людині. Ми маємо різний спосіб життя, графік, потреби та звички, тому кожному варто знайти власний комфортний варіант.
«Кожен повинен знайти той спосіб життя і режим харчування, в якому він буде себе здорово і комфортно почувати», — зазначає лікарка-дієтологиня.
За словами експертки, саме комфорт є одним із ключових факторів, які допомагають дотримуватися нового режиму в довгостроковій перспективі. Якщо людина почувається добре та не сприймає зміни як постійне обмеження, їй простіше зробити нові звички частиною свого повсякденного життя.
Чому не варто різко змінювати харчові звички
Світлана Фус наголошує, що навмисно чи насильно змінювати звичний спосіб життя дуже різко — не найкраща стратегія. Натомість перехід до нового режиму має бути поступовим.
Людині важливо адаптуватися до змін і знайти такий формат, якого вона зможе дотримуватися не кілька тижнів, а тривалий час. Саме тому не варто намагатися перебудувати все своє життя за один день.
При цьому зміни стосуються не лише харчування. Як пояснює експертка, варто заздалегідь планувати фізичні тренування, а за необхідності — звертатися по психологічну підтримку.
«Планування свого життя дає певні успіхи в цьому напрямку», — говорить Світлана Фус.
Тож замість пошуку жорсткої дієти чи універсального графіка харчування варто поступово формувати власну систему, яка відповідає способу життя, допомагає добре почуватися та яку реально підтримувати щодня.
Нагадаємо, лікарка-дієтологиня Світлана Фус працює з учасниками проєкту «Зважені та щасливі», допомагаючи їм змінювати харчові звички та формувати новий спосіб життя.