Звичка заїдати стрес знайома багатьом, однак шукати «найменш шкідливий» продукт для таких ситуацій — не найкраще рішення. Лікарка-дієтологиня проєкту «Зважені та щасливі» Світлана Фус радить насамперед розібратися з причиною такої поведінки та поступово формувати нові харчові звички. Чому важливо «відірвати емоції від холодильника» та коли варто звернутися по допомогу до психолога — експертка розповіла в інтерв’ю Фактам.
Чому ми заїдаємо стрес
Коли людина переживає сильні емоції або перебуває у стані стресу, їжа може стати способом тимчасово впоратися з неприємними відчуттями. Проте, на думку Світлани Фус, у такій ситуації не варто зосереджуватися на пошуку продукту, який буде «менш шкідливим».
«Треба відірвати свої емоції від холодильника», — наголошує лікарка-дієтологиня.
За словами експертки, важливо зрозуміти, чому саме їжа стає реакцією на стрес. Адже замість неї людина могла б обрати інший спосіб впоратися з емоціями.
«Зараз психологічна підтримка і розбір того, чому людина починає саме заїдати стрес, а не бігати, швидко ходити, присідати чи відтискатися, — дуже важливі. І це необхідна складова на шляху змін, особливо для тих, хто самостійно не може подолати цих перешкод», – каже Світлана Фус.
Якщо самостійно змінити таку поведінку не виходить, Світлана Фус радить звернутися до фахівця. У роботі з емоційним переїданням, за її словами, важливою складовою може бути психологічна підтримка та розбір причин, які спонукають людину заїдати стрес.
Як позбутися звички заїдати стрес
Швидкої універсальної поради, яка допоможе перестати заїдати стрес, немає. Як пояснює Світлана Фус, харчові звички потрібно поступово формувати та виховувати, а цей процес може зайняти певний час.
Тому не варто вимагати від себе миттєвих результатів. Експертка наголошує, що чим швидшого результату очікує людина, тим менша ймовірність, що вона до нього дійде.
Натомість варто поступово змінювати звичну поведінку та вчитися по-іншому реагувати на стрес. З часом це може допомогти позбутися і звички шукати емоційне заспокоєння в їжі.
Водночас кожен випадок індивідуальний. Якщо людина не може самостійно впоратися з емоційним переїданням, варто звернутися по допомогу до відповідного фахівця та разом розібратися з причинами такої поведінки.
Нагадаємо, лікарка-дієтологиня Світлана Фус працює з учасниками проєкту «Зважені та щасливі», допомагаючи їм змінювати харчові звички та формувати новий спосіб життя.