Переможниця домашнього схуднення «Зважені та щасливі»-6 Альона Александрова вже декілька років поспіль веде здоровий спосіб життя та ретельно слідкує за своїм харчуванням. Вона довела, що привести себе у форму може кожен. А почати варто вже зранку, готуючи корисний коктейль на сніданок.
На випадок, якщо зранку проспали і часу на приготування корисного сніданку немає, збережіть наступний рецепт від Альони Александрової. Досить часто трапляється ситуація, коли ми вирішуємо поснідати на ходу і точно не продуктами зі списку здорового раціону. Переможниця домашнього зважування пропонує швидкий і корисний рецепт ранкового коктейлю. На його приготування вам знадобиться до п’яти хвилин. Проте поживність нічим не поступатиметься повноцінному сніданку здорового способу життя.
Більше на тему: Список продуктів для правильного харчування від Альони Александрової
Складові:
- Молоко або кефір – 250 мл
- Полуниця – 100 гр
- Вівсяні пластівці — 2-3 ст. л.
- Кориця
Більше на тему: Зелений сік: рецепт від Мирослави Ульяніної
Спосіб приготування:
Змішати всі складові у блендері і взяти з собою. Такий сніданок можна легко випити дорогою на роботу і не перенавантажити шлунково-кишковий тракт спросоння.
Інші варіанти компонування складових:
- Заморожена або свіжа полуниця – 100 г
- Молоко – 250 мл
- Вівсянка – 2 ст. л.
- М’який сир (творог) – 2 ст. л.
- Ваніль
Ще один простий рецепт ранкового коктейлю:
- Кефір – 250 мл
- Полуниця – 100 г
- Ківі – 100 г
- Мед – 1 ч. л.
- Вівсянка – 2 ст. л.
Останній варіант коктейлю з раціону здорового харчування:
- Молоко – 250 мл
- Вівсянка – 2 ст. л.
- Заморожені ягоди – 100 г
- Кокосові пластівці
- Ваніль