Що таке детокс — розповіла Мирослава Ульяніна

Детокс-програми набирають великої популярності завдяки прихильникам правильного способу життя. Проте мало хто знає, що таке детокс і як правильно вживати детокс-соки. Аби детокс був дійсно корисним і виконував свою основну функцію — необхідно знати принципи впливу свіжих овочів та фруктів на організм. Що таке детокс та які рецепти пропонує Мирослава Ульяніна — читайте в матеріалі.

Що таке детокс?

Наш організм завжди в роботі, тому з часом потребує так званого «перезавантаження». Сама детокс-програма полягає у звільненні організму від накопичених токсинів. Аби від них звільнитися, дієтологи вже давно винайшли спеціальний курс харчування, дотримуючись якого можна очиститися. У період детокс-програми важливо, щоб харчування було «чистим». Тоді й ваші клітини будуть чисті, а отже зможуть краще засвоювати необхідні поживні елементи.

Більше на тему: Мирослава Ульяніна про детокс-програму

Детокс – це дієвий спосіб очистити організм від токсинів, які потрапляють через шкідливу їжу. Така програма включає в себе споживання соків та смузі з овочів та фруктів без жодних добавок. Багато сайтів пропонують повністю виключити з раціону всі інші продукти, окрім свіжих соків, під час проходження детокс-програми. Проте це є хибною теорією, що організм в результаті такої дієти не зазнає ще більшого навантаження. Основна мета детоксу – дати можливість організму звільнитися від токсинів, але аж ніяк не зголодніти від дефіциту поживних речовин. Декілька днів вживати виключно чисті овочеві або фруктові соки — рівноцінно знущанню над своїм шлунковим трактом. В результаті ви не звільнитеся від токсинів, а на додачу отримаєте високий рівень цукру та інсуліну.

Як правильно дотримуватися детокс-програми?

Аби звільнити організм від токсинів, необхідно, щоб  харчування було наповненим сирими фруктами, овочами, зеленню. Ідеальним варіантом для цього слугують овочеві соки та смузі. Вони є найкращим джерелом вітамінів і мінералів. 50% інгредієнтів соку мають складатися із зелені та зелених овочів.

Найкращі продукти для детокс-соків:

• Селера
• Огірки
• Салат
• Шпинат
• Темна зелень (кріп, петрушка, рукола)
• Морква
• Буряк
• Капуста
• Гарбуз

Більше на тему: Збалансований сніданок від Мирослави Ульяніної

У свіжовичавлений зелений сік можна додати такі суперфуди, як вітграс, спіруліну, хлорелу – вони дадуть не тільки красивий смарагдовий колір, а й додаткову порцію користі.

Як правильно вживати детокс-напої?

Найкращим очисним детоксом є зелений сік. Його варто пити вранці натщесерце за 20–30 хвилин до сніданку. Не запивайте ним їжу. Важливо пити сік відразу ж після його приготування. Адже при контакті з повітрям ферменти, якими він так багатий, розпадаються і гинуть.

Рецепти детоксу

Ведуча проекту «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульяніна поділилася трьома варіантами детокс-соків у своєму блозі. Такі детокс-соки можна легко приготувати в домашніх умовах.

Детокс-сік в домашніх умовах – варіант 1:

• 1 пучок зеленого салату
• стебло селери
• 6 стебел петрушки
• 1 маленьке яблуко
• лимон з цедрою ½ шт
• імбир, 2–3 см

Детокс-сік в домашніх умовах – варіант 2:

• 2 огірки
• 2 стебла селери
• 1 зелене яблуко
• 1/3 лимона або 1/2 лайма без цедри
• пучок салату або шпинату
• 6 стебел кропу

Детокс-сік в домашніх умовах – варіант 3:

• 3 огірки
• 1 яблуко
• пучок шпинату
• 1 лайм
• імбир, 2–3 см

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ