Що таке детокс — розповіла Мирослава Ульяніна
Детокс-програми набирають великої популярності завдяки прихильникам правильного способу життя. Проте мало хто знає, що таке детокс і як правильно вживати детокс-соки. Аби детокс був дійсно корисним і виконував свою основну функцію — необхідно знати принципи впливу свіжих овочів та фруктів на організм. Що таке детокс та які рецепти пропонує Мирослава Ульяніна — читайте в матеріалі.
Що таке детокс?
Наш організм завжди в роботі, тому з часом потребує так званого «перезавантаження». Сама детокс-програма полягає у звільненні організму від накопичених токсинів. Аби від них звільнитися, дієтологи вже давно винайшли спеціальний курс харчування, дотримуючись якого можна очиститися. У період детокс-програми важливо, щоб харчування було «чистим». Тоді й ваші клітини будуть чисті, а отже зможуть краще засвоювати необхідні поживні елементи.
Більше на тему: Мирослава Ульяніна про детокс-програму
Детокс – це дієвий спосіб очистити організм від токсинів, які потрапляють через шкідливу їжу. Така програма включає в себе споживання соків та смузі з овочів та фруктів без жодних добавок. Багато сайтів пропонують повністю виключити з раціону всі інші продукти, окрім свіжих соків, під час проходження детокс-програми. Проте це є хибною теорією, що організм в результаті такої дієти не зазнає ще більшого навантаження. Основна мета детоксу – дати можливість організму звільнитися від токсинів, але аж ніяк не зголодніти від дефіциту поживних речовин. Декілька днів вживати виключно чисті овочеві або фруктові соки — рівноцінно знущанню над своїм шлунковим трактом. В результаті ви не звільнитеся від токсинів, а на додачу отримаєте високий рівень цукру та інсуліну.
Як правильно дотримуватися детокс-програми?
Аби звільнити організм від токсинів, необхідно, щоб харчування було наповненим сирими фруктами, овочами, зеленню. Ідеальним варіантом для цього слугують овочеві соки та смузі. Вони є найкращим джерелом вітамінів і мінералів. 50% інгредієнтів соку мають складатися із зелені та зелених овочів.
Найкращі продукти для детокс-соків:
- Селера
- Огірки
- Салат
- Шпинат
- Темна зелень (кріп, петрушка, рукола)
- Морква
- Буряк
- Капуста
- Гарбуз
Більше на тему: Збалансований сніданок від Мирослави Ульяніної
У свіжовичавлений зелений сік можна додати такі суперфуди, як вітграс, спіруліну, хлорелу – вони дадуть не тільки красивий смарагдовий колір, а й додаткову порцію користі.
Як правильно вживати детокс-напої?
Найкращим очисним детоксом є зелений сік. Його варто пити вранці натщесерце за 20–30 хвилин до сніданку. Не запивайте ним їжу. Важливо пити сік відразу ж після його приготування. Адже при контакті з повітрям ферменти, якими він так багатий, розпадаються і гинуть.
Рецепти детоксу
Ведуча проекту «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульяніна поділилася трьома варіантами детокс-соків у своєму блозі. Такі детокс-соки можна легко приготувати в домашніх умовах.
Детокс-сік в домашніх умовах – варіант 1:
- 1 пучок зеленого салату
- стебло селери
- 6 стебел петрушки
- 1 маленьке яблуко
- лимон з цедрою ½ шт
- імбир, 2–3 см
Детокс-сік в домашніх умовах – варіант 2:
- 2 огірки
- 2 стебла селери
- 1 зелене яблуко
- 1/3 лимона або 1/2 лайма без цедри
- пучок салату або шпинату
- 6 стебел кропу
Детокс-сік в домашніх умовах – варіант 3:
- 3 огірки
- 1 яблуко
- пучок шпинату
- 1 лайм
- імбир, 2–3 см
Дякуємо!
Тепер редактори знають.