30 серпня на СТБ відбудеться довгоочікувана прем’єра 8 сезону проекту «Зважені та щасливі». Уже в кінці літа глядачі телеканалу знову зможуть спостерігати за учасниками, які робитимуть все для досягнення своєї заповітної мрії – позбутися зайвих кілограмів! А поки «Зважені» худнуть під пильним наглядом своїх тренерів, учасник другого сезону Володимир Однорог поділився вправами, які ви можете виконувати вдома. Відео – в матеріалі.
Вправи для схуднення в домашніх умовах
Махи гантелями в боки стоячи
- Задіяні м’язи: середня дельта, задня дельта, трапеція
- Складність виконання: середня
Жим в присяді
- Задіяні м’язи: задня поверхня стегна, абдомінальні м’язи, плечі, трицепс,
- Складність виконання: середня
Випади вперед з гантелями
- Задіяні м’язи: квадрицепси та м’язи сідниць
- Складність виконання: середня
Підняття рук перед собою і розведення їх у боки з обтяженням
- Задіяні м’язи: дельтовидні, довгі головки трицепсів, трапецієподібні, ромбовидні і частина найширшого м’яза спини.
- Складність виконання: середня
Бурпі
- Задіяні всі групи м’язів: руки, груди, квадріцепси, сідничні м’язи, біцепси, стегна і черевний прес.
- Складність виконання: середня
Читайте також: Володимир Однорог про життя після проекту «Зважені та щасливі»