Вправи для схуднення в домашніх умовах від Володимира Однорога

30 серпня на СТБ відбудеться довгоочікувана прем’єра 8 сезону проекту «Зважені та щасливі». Уже в кінці літа глядачі телеканалу знову зможуть спостерігати за учасниками, які робитимуть все для досягнення своєї заповітної мрії – позбутися зайвих кілограмів! А поки «Зважені» худнуть під пильним наглядом своїх тренерів, учасник другого сезону Володимир Однорог поділився вправами, які ви можете виконувати вдома. Відео – в матеріалі.

Вправи для схуднення в домашніх умовах

Махи гантелями в боки стоячи

• Задіяні м’язи: середня дельта, задня дельта, трапеція
• Складність виконання: середня

Жим в присяді

• Задіяні м’язи: задня поверхня стегна, абдомінальні м’язи, плечі, трицепс,
• Складність виконання: середня

Випади вперед з гантелями

• Задіяні м’язи: квадрицепси та м’язи сідниць
• Складність виконання: середня

Підняття рук перед собою і розведення їх у боки з обтяженням

• Задіяні м’язи: дельтовидні, довгі головки трицепсів, трапецієподібні, ромбовидні і частина найширшого м’яза спини.
• Складність виконання: середня

Бурпі

• Задіяні всі групи м’язів: руки, груди, квадріцепси, сідничні м’язи, біцепси, стегна і черевний прес.
• Складність виконання: середня

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ.