Упражнения для похудения в домашних условиях от Владимира Однорога

30 августа на СТБ состоится долгожданная премьера 8 сезона проекта «Зважені та щасливі». Уже в конце лета зрители телеканала вновь смогут наблюдать за участниками, которые будут делать все для достижения своей заветной мечты – избавиться от лишних килограммов! А пока «Зважені» худеют под пристальным наблюдением своих тренеров, участник второго сезона Владимир Однорог поделился упражнениями для похудения, которые вы можете выполнять дома. Видео – в материале.

Упражнения для похудения в домашних условиях

Махи гантелями в стороны стоя

• Задействованные мышцы: средняя дельта, задняя дельта, трапеция
• Сложность выполнения: средняя

Жим в приседе

• Задействованные мышцы: задняя поверхность бедра, абдоминальные мышцы, плечи, трицепс,
• Сложность выполнения: средняя

Выпады вперед с гантелями

• Задействованные мышцы: квадрицепсы и мышцы ягодиц
• Сложность выполнения: средняя

Поднятие рук перед собой и разведение их в стороны с отягощением

• Задействованные мышцы: дельтовидные, длинные головки трицепсов, трапециевидные, ромбовидные и часть широчайшей мышцы спины.
• Сложность выполнения: средняя

Берпи

• Задействованы все группы мышц: руки, грудь, квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы, бедра и брюшной пресс.
• Сложность: средняя

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ.