Упражнения для пресса от Марины Боржемской
Каждая девушка стремится достичь красивого и стройного тела. Для этого прибегает к разным диетам, а порой и к полному голоданию. Однако главным инструментом работы над вашим телом являются спорт и физические нагрузки. О новом комплексе упражнений для пресса рассказала тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемская.
Красивый плоский живот – мечта любой женщины. Однако следует отметить, что достижение данной цели возможно с сокращением употребления количества жиров и углеводов. Все тренировки нужно совмещать с правильным питанием и соблюдением водного баланса. Упорное качание пресса с неправильным рационом не даст никакого результата. Отсутствие необходимого количества воды в организме также будет удерживать токсины и тормозить здоровый обмен веществ.
Больше по теме: Упражнения для рук от Марины Боржемской
Кроме внешних преображений оказывается польза и на осанку. Мышечный корсет укрепляется и подтягивается, что автоматически начинает удерживать вашу спину. Внутренние органы также удерживаются мышцами брюшного пресса. К таким органам относятся желудок, поджелудочная и кишечник. При работе с мышцами вы также разгоняете кровь и направляете ее в область живота. Таким образом уменьшается вероятность разных заболеваний и недостатка кислорода, питательных веществ. Их вы можете получить с активным кровообращением.
Новым упражнением для пресса поделилась Марина Боржемская, которое можно выполнять как с резинками, так и без них.
- Примите положение сидя, переведя основной упор на копчик, а не на ягодицы. Упритесь кистями в пол. Разместите резинки выше стоп. Начинайте поднимать поочередно ноги до уровня груди, сгибая их в коленях. При отведении ног вперед делайте выдох, а носки натягивайте на себя.
- В таком же положении сидя опуститесь на предплечье. Согните руки в локтях и сделайте на них упор. Таким образом снимается нагрузка с поясницы и облегчает выполнение упражнения. Начинайте также поднимать поочередно ноги до уровня груди, сгибая их в коленях.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.