Тренировки с резинками от Марины Боржемской

Тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемская  продолжает привлекать всех желающих похудеть к правильному образу жизни. Чтобы привести свое тело в хорошую физическую форму, не обязательно тратить большие средства на личного тренера и спортзал. Если вы хотите похудеть дома, тогда эти упражнения с резинками для вас.

Спортивные резинки – это инвентарь для спорта, который позволяет выполнять упражнения с использованием собственного веса. Резинки бывают разной степени жесткости, а следовательно четко соответствуют уровню вашей подготовки. Марина Боржемская вновь показывает упражнения на различные группы мышц, которые с легкостью можно выполнять в домашних условиях.

Больше по теме: Упражнения с резинкой от Марины Боржемской

Упражнение с резинкой для ног №1:

1. Примите положение сидя, согнув ноги в коленях и сомкнув их в стопах;
2. Разместите резинку выше колен;
3. Начинайте отводить сначала левое колено в сторону, а затем правое. Повторяйте на каждую ногу по 20–30 раз, в зависимости от уровня вашей подготовки;
4. В таком же положении разводите колени одновременно и сводите назад.

Упражнение с резинкой для ног №2:

1. Примите положение лежа, а резинку разместите выше стоп;
2. Поднимите ноги вверх так, чтобы образовать угол 90°;
3. Начинайте разводить ноги и сводить медленно назад.

Упражнение с резинкой для ног №3:

1. Примите положение лежа на левой стороне туловища, опираясь на согнутую руку;
2. Разместите резинку выше колена и начинайте подводить правую ногу вверх 10 раз. Стопы должны быть натянуты на себя;
3. Дополните выполнение данного упражнения с нагрузкой на руки. При подъеме сводите руки и ноги навстречу.
4. Поменяйте сторону туловища и выполните упражнение повторно на левую ногу.

Упражнение с резинкой для пресса:

1. Примите положение лежа, резинки разместите выше кистей.
2. Начинайте выполнять подъемы, напрягая мышцы пресса.
3. На подъеме разводите руки с резинкой на уровне груди.

Видео выполнения упражнений

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina) 13 Дек 2018 в 2:00 PST

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina) 13 Дек 2018 в 9:38 PST

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina) 14 Дек 2018 в 9:16 PST

«Пусть занятия спортом приносят удовольствие и хороший результат», — пожелала Марина Боржемская в Instagram.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ