Упражнения на ягодицы от Марины Боржемской

Тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемская поделилась новыми упражнениями на ягодицы в своем Instagram. Комплекс мотивационных тренировок всегда должен сопровождаться правильным питанием, о котором не стоит забывать. Несоблюдение этих двух взаимосвязанных компонентов зачастую дает о себе знать именно в ягодичных зонах. Упражнения для проработки ягодичных мышц от Марины Боржемской смотрите в материале.

Марина Боржемская тщательно следит за своей физической формой. Многие зрители «Зважених» очень хотят заниматься с тренером, но не имеют такой возможности. Именно поэтому тренер проекта «Зважені та щасливі» 2019 показала не сложные, но эффективные нагрузки на ягодичную группу мышц. 

Упражнения на ягодицы

1. Принять положение лежа, руки вдоль тела. С согнутыми коленями — поднятие таза вверх.
2. В том же положении расставить ноги на ширине плеч с носками наружу и повторить поднятие таза вверх, опускаясь плавно на вдохе.
3. В том же положении расставить ноги на ширине плеч с носками вовнутрь, поднятие таза вверх на выдохе.

Доброе утро 😉. Давайте немного прокачаем ягодичные мышцы🙃🌰🔥. 3-4 подхода, 20 повторений, при каждой смене постановки ног😊#стб #маринаузелкова #тренер #фитнес #тренировка #упражнения #спорт #зож #похудение #ягодицы #зваженiтащасливi #stb #stbua #uzelkova #sport #fitness #sportlife #sportgirl #fitnessaddict #fitnessmotivation #coach #sporttime #fitnessgirl #fitnesslife #instasport #body #wow #women #newbalance #sporty

A post shared by Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina) on Sep 4, 2018 at 11:07pm PDT

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ