Тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемская уже много лет помогает людям бороться с одной из главных проблем — лишним весом. Чтобы в тренировки вовлечь как можно больше зрителей, она активно ведет свой блог в Instagram. Разнообразие видеороликов с комплексом упражнений дают возможность самостоятельно заниматься в домашних условиях всем желающим.
Марина Боржемская поделилась видео, в котором показала, как можно разнообразить тренировку на пресс. Основная идея — занятие спортом вдвоем. Для того, чтобы находить в себе силы для ежедневной тренировки, можно подключить члена своей семьи. Совместная работа над собой — это хороший мотиватор. Одно из упражнений для пресса заключается в том, что основным элементом будет взаимодействие с партнером. Таким образом можно привлечь своего ребенка к спорту и удвоить время проведенное вместе.
Больше по теме: Упражнения на ягодицы от Марины Боржемской
Упражнение для пресса на двоих
- Принять позицию лежа, согнув ноги в коленях. Расположиться друг напротив друга.
- Одновременно с партнером поднимайтесь в позицию сидя. Следите за тем, чтобы работали мышцы живота, а не шеи.
- На подъёме в позицию сидя можно делать хлопки руками либо передавать мяч из рук в руки.
- Вернуться медленно в позицию лежа. Важно опускаться плавно, прорабатывая мышцы живота.