Тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемская поделилась новыми упражнениями на ягодицы в своем Instagram. Комплекс мотивационных тренировок всегда должен сопровождаться правильным питанием, о котором не стоит забывать. Несоблюдение этих двух взаимосвязанных компонентов зачастую дает о себе знать именно в ягодичных зонах. Упражнения для проработки ягодичных мышц от Марины Боржемской смотрите в материале.
Марина Боржемская тщательно следит за своей физической формой. Многие зрители «Зважених» очень хотят заниматься с тренером, но не имеют такой возможности. Именно поэтому тренер проекта «Зважені та щасливі» 2019 показала не сложные, но эффективные нагрузки на ягодичную группу мышц.
Упражнения на ягодицы
- Принять положение лежа, руки вдоль тела. С согнутыми коленями — поднятие таза вверх.
- В том же положении расставить ноги на ширине плеч с носками наружу и повторить поднятие таза вверх, опускаясь плавно на вдохе.
- В том же положении расставить ноги на ширине плеч с носками вовнутрь, поднятие таза вверх на выдохе.