Как ускорить метаболизм, рассказала Марина Боржемская

Тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемская рассказала, как ускорить метаболизм. Ни для кого не секрет, что именно этот процесс позволяет быстрее похудеть, а в некоторых случаях и вовсе не набрать лишний вес. Что такое метаболизм, за что он отвечает и как его ускорить – читайте в материале.

Что такое метаболизм?

Это процесс пищеварения, который превращает продукты в «топливо» для организма. Эта энергия нужна нам, чтобы жить, думать, дышать, заниматься спортом и просто бегать за детьми на площадке. При высоком метаболизме тело может сжигать больше калорий, чем даже во время тренировок в спортзале.

Больше по теме: Марина Боржемская: У меня нет жалости в подходе к работе

Как ускорить метаболизм?

• Стакан воды утром
  Это не только подготавливает наш организм к приему пищи, но и дает заряд энергии на весь день. 
• Завтрак
  Для пробуждения тела нужно топливо. Отсутствие завтрака замедляет способность сжигать жир, поскольку организм пытается сохранить энергию.

• Не пропускайте приемы пищи
  Если вы думали, что игнорирование обеда – путь к тонкой талии, то вы ошибались. Пропуск одного из приемов пищи может заставить ваше тело думать, что оно голодает. Поэтому калории будут накапливаться, а не сжигаться.

• Кардионагрузка
  Сжигание калорий повышается в течение нескольких часов после кардиотренировки. Кардио вызывает голод. Поэтому после насыщенных упражнений старайтесь употреблять здоровую белковую пищу.

• Не нервничать
  Звучит сложно. Но стресс замедляет пищеварение и жиросжигание.

• Здоровый сон
  Сон длиною в 7–8 часов ускорит метаболизм.

• Мини-тренировки
  Ни на что не хватает времени? Несколько интенсивных упражнений по 2,5 минуты могут сжечь в течение дня до 200 калорий. Лучше немного, чем ничего! Идеальным вариантом станет ежедневная тренировка от Марины Боржемской.

• Употребляйте клетчатку
  Продукты с высоким уровнем клетчатки труднее жевать. Организм, соответственно, тратит еще и на этот процесс до 10% калорий.

• Корица и специи
  Эти продукты повышают метаболизм. Добавляйте по вкусу.

• Темный шоколад
  Кофеин и антиоксиданты ускоряют обмен веществ. Только не забывайте про маленькие порции!