PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvYmlnIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як прискорити метаболізм, розповіла Марина Боржемська

19.08.2019

Тренер проєкту «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемська розповіла, як прискорити метаболізм. Ні для кого не секрет, що саме цей процес дозволяє швидше схуднути, а в деяких випадках і зовсім не набрати зайву вагу. Що таке метаболізм, за що він відповідає і як його прискорити – читайте у матеріалі.

марина боржемская

Що таке метаболізм?

Це процес травлення, який перетворює продукти в «паливо» для організму. Ця енергія потрібна нам, щоб жити, думати, дихати, займатися спортом і просто бігати за дітьми на майданчику. За високого метаболізму тіло може спалювати більше калорій, ніж навіть під час тренувань у спортзалі.

Більше на тему: Марина Боржемська: У мене немає жалю у підході до роботи

Як прискорити метаболізм?

  • Склянка води вранці
    Це не лише готує наш організм до прийому їжі, а й дає заряд енергії на весь день.
  • Сніданок
    Для пробудження тіла потрібне паливо. Відсутність сніданку уповільнює здатність спалювати жир, оскільки організм намагається зберегти енергію.
  • Не пропускайте прийоми їжі
    Якщо ви думали, що ігнорування обіду – шлях до тонкої талії, то ви помилялися. Пропуск одного з прийомів їжі може змусити ваше тіло думати, що воно голодує. Тому калорії будуть накопичуватися, а не спалюватися.
  • Кардіонавантаження
    Спалювання калорій підвищується протягом кількох годин після кардіотренування. Кардіо викликає голод. Тому після насичених вправ намагайтеся вживати здорову білкову їжу.
  • Не нервувати
    Звучить складно. Але стрес уповільнює травлення і жироспалювання.
  • Здоровий сон
    Сон тривалістю 7–8 годин прискорить метаболізм.
  • Міні-тренування
    Ні на що не вистачає часу? Кілька інтенсивних вправ по 2,5 хвилини можуть спалити протягом дня до 200 калорій. Краще трохи, ніж нічого! Ідеальним варіантом стане щоденне тренування від Марини Боржемської.
  • Вживайте клітковину
    Продукти з високим рівнем клітковини важко жувати. Організм, відповідно, витрачає ще й на цей процес до 10% калорій.
  • Кориця і спеції
    Ці продукти підвищують метаболізм. Додавайте за смаком.
  • Темний шоколад
    Кофеїн і антиоксиданти прискорюють обмін речовин. Тільки не забувайте про маленькі порції!

Читайте більше цікавих новин у Viber і Telegram СТБ

 

 

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.