Каждая девушка мечтает стать обладательницей идеального подтянутого живота. Но часто, принимаясь за тренировки, мы замечаем, что верхняя часть уходит довольно легко. Чего не скажешь о нижней, и тому есть объяснения. Ведущая проекта «Зважені та щасливі»-9 Анита Луценко рассказала, почему так происходит. Подробнее читайте в материале.
Больше по теме: Комплекс упражнений для ягодиц и бедер от Марины Боржемской
Почему низ живота худеет хуже, чем верхняя его часть
- Качая пресс, вы качаете всю прямую мышцу живота (она сплошная от лобка до грудины), а не ее верх или низ. Поэтому для женщины наличие небольшого количества жира в нижней части — естественно.
- Есть понятие «жировой ловушки». Это участки жира, где больше преобладают альфа-рецепторы, и эти места хуже кровоснабжаются. Там медленнее происходит «метаболизм». Это в основном низ живота, бедра и попа. У кого-то это область над коленями или икры. Они больше определяются генетически: у мамы руки толстые — у дочки тоже. С этих мест жир уходит в последнюю очередь и они худеют хуже всего. Однако нельзя утверждать, что это неисправимо. Но тут важнее питание, чем упражнения!
- На эти места хорошо применять местное улучшение кровоснабжения — массажи, щетки, лимфопресорная терапия.
- Упражнения же лучше делать на все группы мышц, особенно большие (ноги, спина), а не только проблемные, чтоб организм в целом больше тратил калорий.
- Обязательно необходимо уменьшить хронический стресс, в то же время — увеличить количество острого стресса с качественным восстановлением после него. «Острый стресс» — это спорт, аутофагия (16/8, например), закаливание, периодическое уменьшение калорийности хотя бы до одного приема пищи или его пропуск.