Запеченный толстолобик: рецепт от Алены Александровой

Победительница домашнего похудения «Зважені та щасливі»-6 Алена Александрова ведет активный и здоровый образ жизни. Правильное питание, физические нагрузки и урегулированный распорядок дня — привычные этапы ежедневного плана. Чтобы заинтересовать и других в полезном рационе, победительница делится рецептами вкусных и питательных блюд. Одним из таких является рецепт запеченного толстолобика.

Рыба — продукт, известный большим содержанием фосфора. Он положительно влияет на работу мозга и организма в целом. А витамин D улучшает общее самочувствие и хорошо усваивается в холодное время года, когда нам не хватает солнечных лучей. Также рыба насыщена жирными кислотами, такими как омега-3. Употребление хотя бы двух раз в неделю данного продукта снизит риск заболеваний астмой и раком предстательной железы. Однако как употреблять и готовить рыбу, соблюдая правильный рацион питания?

Больше по теме: Печеночный пирог: рецепт от Алены Александровой

Алена Александрова поделилась в своем Instagram рецептом запеченного толстолобика. Приготовленная по этому рецепту рыба не потеряет своих полезных элементов и не навредит здоровому образу жизни. В состав мяса толстолобика входят аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты групп омега-3 и омега-6. При регулярном употреблении они предотвращают развитие злокачественных опухолей и появление нервных расстройств. Налаживается работа сердца, укрепляются стенки сосудов, снижается уровень холестерина. Блюдо диетическое, но от этого не менее вкусное. Секретом является не обжарка рыбы, а ее запекание.

Ингредиенты:

1. Толстолобик – 1 шт.
2. Лимон – 1 шт.
3. Соевый соус – 3 ст. л.
4. Специи для рыбы

Способ приготовления:

1. Возьмите очищенную рыбу и разделите ее на порционные кусочки небольшого размера.
2. Замаринуйте примерно на два часа в лимонном соке и соевом соусе.
3. Хорошо натрите специями.
4. Как только рыба замаринуется, положите ее в фольгу, которую можно немного смазать маслом, и отправьте в разогретую до 180 °С духовку на 30 минут.

View this post on Instagram

A post shared by Алена Александрова (@alena_alex_official) on Oct 15, 2018 at 9:53pm PDT

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ