Психолог проекта «Зважені та щасливі» рассказала, как перестать заедать проблемы

Психолог проекта «Зважені та щасливі» Наталья Шестак поделилась с пользователями сайта STB.UA советами о том, как перестать заедать проблемы и начать процесс похудения.

Наталья, как человеку, у которого есть лишний вес начать процесс похудения? Ведь осознание проблемы есть, а часто люди просто откладывают это на новый день, новую неделю и так далее.

Нужно определиться с личной мотивацией. Крайне важно понимать, для чего худеть. Часто целью становится само похудение. Но это не моет быть цель – это средство, Как только приходит понимание для чего – то все получается.

Как перестать заедать проблемы?

Проблему нужно изначально решать, а не заедать. Заедание – не выход. Статистика говорит, что переедание и лишний вес появляются тогда, когда у человека нет интереса в жизни. По сути, человек начинает есть от скуки. Нет интереса в жизни, нет любимого занятия, хобби, естественно, он заедает. У пищи есть побочный эффект – удовольствие. И когда других радостей нет, то люди ищут это счастье в еде.

Как справиться самостоятельно, если родные не поддерживают?

Чаще наоборот, родные акцентируют внимание на проблеме. Говорят: «делай как я, смотри, я же могу». Это не мотивирует. Родственникам нужно понять проблему и помочь решить её, особенно, если речь о ребенке или подростке. У взрослых часто это личная проблема, например, потеря работы. Человек сидит дома и заедает, все ему говорят обратить внимание на вес, акцентируют. А стоит увидеть корень проблемы – человек не смог справится с тем, что потерял работу.

Как не опустить руки, если результата не видно?

Нужно изначально ставить сроки. Можно с психологом или близким это сделать. Сразу результата не будет, важно это понимать. Тогда следует разбить процесс на небольшие промежутки. И таким образом пошагово решать проблему. К примеру, дать срок пол года. И каждый месяц сравнивать результат, двигаясь к цели пошагово.
Еще стоит помнить об объемах. Иногда объем уходит, а вес держится. Человеку важно видеть, что он уменьшается.

Поощрять себя за небольшие победы, результаты нужно?

Изначально должны быть поощрения в жизни. Не потому, что я слежу за собой, а потому, что должны быть в жизни каждого. Если в жизни нет приятностей, то кроме еды ничего и не остается. Гормон счастья вырабатывается только от еды. Это просто доступный способ получить удовольствие. Потому нужно радовать себя!

Не пропустите! Свежий выпуск проекта  «Зважені та щасливі»: