Марина Вдовенко советует не бояться взвешиваться

В преддверии четвертого сезона шоу «Зважені та щасливі», журналисты сайта СТБ решили спросить у победительницы третьего сезона, как ей удается держать себя в форме.

Марина, после победы в шоу как удается держать себя в форме? Придерживаетесь диет?

Диета – это неправильно. Мы с сестрой придерживаемся правильного питания, любим спорт и любим себя!

Придерживаетесь советов диетологов, которые получили на проекте?

Конечно – это моя библия!

Но бывает у всех, что внезапно появляется аппетит или что-то очень хочется съесть, как с этим боретесь?

Когда мне чего-то очень хочется, то позволяю себе это съесть.  Если хочу шоколадку, то небольшой кусочек съем. Другое дело, что я четко знаю, что мне это нужно будет отработать в зале,  или вечером вместо каши выпить кефир.

За весом следите постоянно? Часто взвешиваетесь?

Если раньше мы не следили за весом, то сейчас весы – это как ложка. Без них никуда. Взвешиваемся часто. В зависимости от образа жизни. Если, скажем, выходные прошли хорошо, я что-то себе позволила съесть, то понятно, что это отразится на весах. И я взвешиваюсь, чтобы скорректировать потом все в зале! Не нужно бояться взвешиваться. Нужно понимать, что если вес изменился, то его нужно поправить. Главное, не запускать ситуацию и не откладывать на потом.

А можете поделиться с пользователями сайта СТБ своим любимым рецептом?

Конечно! Я часто готовлю курицу со спаржей в соевом соусе и сметане. Лучше всего взять филе. Вместо курицы можно и индейку использовать. Обжариваю мясо на сковороде,  на которой можно жарить без масла.  Если сезон и есть желание, то можно добавить болгарский перец и помидоры.

Куриное филе – 300 г

Стручковая фасоль – 100 г

Соевый соус – 1 ст. л.

Сметана – 1 ст. л.

Болгарский перец – 1 шт.

Томат – 1 шт.

Куриное филе измельчить небольшими кубиками. Обжарить на сковороде без масла. Добавить молодую стручковую фасоль. Добавить соевый соус и сметану. Протушить до готовности. По желанию добавить болгарский перец и томаты. Приятного аппетита!

Также не пропустите уже 28 августа, на СТБ новый сезон самого весомого шоу страны «Зважені та щасливі»!

Ольга Логвиновская