Марина Вдовенко радить не боятись зважуватись

Перед початком четвертого сезону шоу «Зважені та щасливі», журналісти сайту СТБ вирішили запитати у переможниці третього сезону, як їй вдається тримати себе у формі.

Марино, після перемоги в шоу як вдається тримати себе у формі? Дотримуєтесь дієт? 

Дієта – це неправильно. Ми з сестрою дотримуємося правильного харчування, любимо спорт і любимо себе!

Дотримуєтеся порад дієтологів, які отримали на проекті?

Звичайно – це моя біблія!

Але буває у всіх, що раптово з’являється апетит або щось дуже хочеться з’їсти, як з цим боретесь?

Коли мені чогось дуже хочеться, то дозволяю собі це з’їсти. Якщо хочу шоколадку, то невеликий шматочок з’їм. Інша справа, що я чітко знаю, що мені це потрібно буде відпрацювати в залі, або ввечері замість каші випити кефір.

За вагою стежте постійно? Часто зважуєтесь?

Якщо раніше ми не стежили за вагою, то зараз ваги – це як ложка. Без них нікуди. Зважуємося часто. Залежно від способу життя. Якщо, скажімо, вихідні пройшли добре, я щось собі дозволила з’їсти, то зрозуміло, що це позначиться на вагах. І я зважуюсь, щоб скорегувати потім все в залі! Не потрібно боятися зважуватися. Потрібно розуміти, що якщо вага змінився, то його потрібно поправити. Головне, не запускати ситуацію і не відкладати на потім.

А можете поділитися з користувачами сайту СТБ своїм улюбленим рецептом?

Звичайно! Я часто готую курку зі спаржею в соєвому соусі і сметані. Найкраще взяти філе. Замість курки можна і індичку використовувати. Обсмажую м’ясо на сковороді, на якій можна смажити без масла. Якщо сезон і є бажання, то можна додати болгарський перець і помідори.
Куряче філе – 300 г
Стручкова квасоля – 100 г
Соєвий соус – 1 ст. л.
Сметана – 1 ст. л.
Болгарський перець – 1 шт.
Томат – 1 шт.

Куряче філе подрібнити невеликими кубиками. Обсмажити на сковороді без масла. Додати молоду стручкову квасолю. Додати соєвий соус і сметану. Протушкувати до готовності. За бажанням додати болгарський перець і томати. Приємного апетиту!

Також не пропустіть вже 28 серпня, на СТБ новий сезон найвагомішого країни «Зважені та щасливі»!

Ольга Логвиновська