Скільки потрібно пити води в день?
Пьете много чая и кофе, едите супы и борщи – и поэтому уверены, что употребляете много жидкости? Это ошибка.
Во-первых, организму приходится расходовать много энергии, чтобы выделить из разных жидкостей воду. А во-вторых, кофеин и дубильные вещества, которые есть в составе чая и кофе, способствующих обезвоживанию организма. Поэтому на каждую чашку выпитого чая или кофе, рекомендуется выпить стакан воды, чтобы восстановить водный баланс организма.
Нужно стараться в течение дня пить именно воду. Существует приблизительная дневная норма – это 30 мл на 1 кг веса. То есть, если вы весите 50 кг, то 1,5 л воды – это ваш минимум. Очень часто говорят, мол, я не хочу пить, я не чувствую жажды. Чувство жажды появляется едва ли не самым последним, когда обезвоживание организма доходит до предела. Поэтому выпивая достаточное количество воды, мы не только о коже заботимся – мы заботимся о своих клетках. Когда клетка напоена достаточным количеством воды, в ней проходят все обменные процессы. А как только воды становится мало, клетки начинают забирать воду со всего организма. И начинаются запоры, дискинезия желчного пузыря, проблемы с кожей и т.д.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
