Не обязательно покупать дорогие приспособления, чтобы ваш сон стал крепким и здоровым. Мы подготовили для вас простые советы, которые помогут устранить бессонницу.
- Возьмите свое обычное одеяло и нашейте на него кармашки. Вместо дорогого наполнителя заполните их синтепоном, маленькими стеклянными шариками «Марблс» или камушками, которые предварительно нужно обдать кипятком и помыть.
- Если вам нравится спать в теплой постели, перед сном прогладьте простынь утюгом. Еще один вариант – положите в постель 2-3 грелки за 10-15 минут до сна в разные места, они нагреют постель не хуже электропростыни. Не забывайте, что постоянный подогрев не нужен, он опасен для вашего здоровья.
- Наполните свою подушку травами, которые обладают снотворным эффектом: чабрецом, мелиссой, мятой.
Читайте также: Чем чревато недосыпание?
Уверяем, придерживаясь этих советов, вы забудете о бессоннице!
Смотрите в видео: