Как не испортить зрение телефоном и планшетом?

Эксперт-офтальмолог проекта «За живе!» рассказал, как не дать планшету и телефону угробить ваше зрение.

Если вы смотрите в планшет или в телефон, делайте это на определенном расстоянии. Минимум 30 см. Если вы смотрите телевизор в темное время суток, включайте освещение в комнате. Должно быть рассеянное освещение, а не просто яркий огромный экран телевизора в полной темноте. Иначе зрачок расширяется, на сетчатку глаза попадает огромное количество яркого света, к которому сетчатка в этот момент совершенно не готова. Это быстро ее изнашивает. Если вы берете телефон или планшет в постель, освещение в спальне тоже должно быть рассеянным — например, можно использовать ночник. Кроме того, читать и смотреть в положении лежа вредно для зрения.