Как размяться на сидячей работе?
Сидеть вредно. Когда вы сидите, нагрузка на позвоночник составляет 250%. Из-за этого появляются боли в спине. При сидячем образе жизни даже маленькая проблема (на генетическом уровне или в результате травмы) может привести к серьезным последствиям – вплоть до паралича.
Если вы чувствуете усталость в спине, сидя на рабочем месте, у вас затекает шея и печет в пояснице – то массажист-реабилитолог Евгений Максимчук советует каждые 2 часа выполнять минимальную зарядку. Покрутите медленно кистями, разомните руки, сделайте наклоны шеи влево-вправо, вперед-назад – но все движения выполняйте очень аккуратно и спокойно. Если вы чувствуете, как руки занемели, сцепите их в замок и вытяните вперед, а потом потянитесь вверх. Повторяйте в течение дня эти упражнения циклами по 3-5 повторений – этого будет вполне достаточно.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Неожиданные причины остеохондроза
5 правил выбор хорошего костоправа
