Диета после менструации

Гинеколог Наталья Данкович рассказала, как женщине нужно питаться, чтобы восстановить силы после менструации.

В норме женщине теряет за период менструации 50-60 мл крови (обычно на это уходит 5-6 прокладок). Из-за кровопотери женщина теряет около 30 мг железа. Поэтому нужно употреблять продукты с высоким содержанием железа. Это рыба, телятина, говядина, печень, гречка, чечевица, фасоль, свежевыжатый гранатовый сок, свекла, сельдерей, петрушка, тыква, картофель, яблоки, абрикосы, грибы, какао, сухофрукты, рябина, шиповник, земляника, смородина. Особенно активно на эти продукты нужно налегать в первую неделю после месячных.