Из-за чего бывают запоры?

Основная причина хронических запоров – это питание. Например, недостаточное количество клетчатки, потому что клетчатка – это мотор кишечника. И овощей, и фруктов человек должен кушать 60% от всего того, что он кушает. Кроме этого, эксперты шоу «За живе!» рассказали о других наиболее частых причинах запоров…

Мясо

Часто причиной запоров становится употребление красного мяса: говядины, свинины, баранины. Полностью ограничивать его употребление не стоит, однако после 40 лучше не есть его чаще 1-2 раз в месяц.

Шоколад и чай

В черном чае содержится тонин, который способствует запорам. Это же вещество есть и в шоколаде. Употребляя чай с шоколадом, вы увеличиваете риск запора вдвое.

Суши

Рыба – это животный белок. А рис из-за содержащегося в нем специфического химического соединения также вызывает запоры. Безусловно, сочетание белка и риса вызовет запор. Поэтому к блюдам японской кухни нужно относиться с деликатностью и осторожностью.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как правильно лечить ожоги?

Компот

Сушеные груши обладают прекрасным закрепляющим эффектом. Сильнее, чем некоторые медикаменты. Такими же свойствами обладают сушеные яблоки. Поэтому если пить много компота из сухофруктов, эффект не заставит себя ждать.

Тесная одежда

Молодые девушки, которые любят узкие юбки, брюки и максимально утягивающую одежду, при особо длительном ношении могут заработать себе запор. Кишечнику надо где-то расположиться. Но тесная одежда вдавливает его механически снаружи. Особенно вредно утягивать одеждой талию.

Солнце

Перегревание на солнце – это та же самая причина, что и потеря жидкости или недостаточное количество жидкости, которую выпивает человек в день. На солнце потери наши в организме увеличиваются в разы, особенно если это не просто на солнце лежать, а еще и заниматься какой-то физической деятельностью. Поэтому на солнце или при какой-то нагрузке нужно выпивать 2,5 (иногда 3) литра воды в день. Если вы часто страдает от запоров – пейте больше воды.

Ситуация

Ситуационный запор – это когда человек не может в силу каких-то обстоятельств комфортно пойти и совершить акт дефекации. Если ему психологически что-то мешает, и он себя сдерживает. Для многих людей это стресс: люди могут ходить в туалет, например, только у себя дома и в какое-то определенное время. Нужно приучать организм к дефекации в одно и то же время, а также не сидеть в туалете с книжкой дольше, чем это нужно для оправления.