Татьяна Ларина, постоянный эксперт проекта «Ультиматум», поделилась упражнением, которое поможет каждому справиться с низкой самооценкой. Если вы часто ощущаете неуверенность в себе или вам кажется, что вы недостаточно хороши в каком-то деле – читайте наш материал и вы сможете справиться с этой проблемой.
Больше по теме: Как обрести уверенность в своих силах, рассказала Татьяна Ларина
У себя в Instagram психолог Татьяна Ларина рассказала об упражнении, которое поможет вам поднять свою самооценку и обрести уверенность в своих силах:
«Составьте список всех ваших достижений, начиная с самого рождения. Какие достижения могут быть у младенца? Как минимум сам факт рождения – вы девять месяцев находились в утробе матери, вы выжили, вы увидели этот свет. Дальше еще проще – вы научились различать формы и цвета, ходить, говорить, одеваться… Все это на самом деле достижения, которые мы зачастую принимаем как должное.
Вы дрались в школе? Это тоже навык, ведь вы научились защищаться, смогли постоять за себя. Продолжайте прописывать свои достижения вплоть до сегодняшнего дня. Так, крупица за крупицей, вы поймете, как много всего уже сделали и сколько достигли.
Затем составьте другой список, в котором будет перечислено все то, чего вы бы хотели достичь в будущем. И подумайте, какие реальные шаги вы можете предпринять в направлении каждой цели. Неважно, что за шаги это будут – большие или совсем маленькие, – главное, что они будут вашими. Сравнивайте себя не с другими, а с самим собой вчера, месяц или год назад. Только тогда вы будете получать удовольствие от самореализации!»
Смотрите больше советов от Татьяны Лариной каждую пятницу в 23:05 в ток-шоу «Ультиматум».
Больше по теме: Способы борьбы с осенней депрессией от Татьяны Лариной