Українці не були готові до несподіваного нападу росіян 24 лютого ні психологічно, ні фізично. Люди не знали, куди себе подіти, як діяти. А якщо сім’я велика, то її члени могли втратити зв’язок. У новій рубриці щоденного дайджесту «Все буде добре» — «Допомога психолога» — Світлана Арефнія пояснює, що робити з відчуттям провини, якщо не встиг врятувати близьку людину від ворога.
38-річний Олег із Волновахи розказав, що, коли російські окупанти зайшли у місто 25 лютого, його сім’я була там, тому вони евакуювалися кожен по-своєму. Дружина з донькою попрямували до родичів, а Олег зібрав речі та виїхав наступного дня. Теща з поганим зором не встигла зібрати речі, й він не зміг її взяти з собою й не мав можливості повернутися за нею. У березні їм повідомили, що у будинок влучила ракета і теща загинула. Родичі йому дорікають, дружина плаче, а він відчуває провину. Чоловік не знає, як йому бути.
Як позбутися відчуття провини, якщо не встиг врятувати близьку людину від ворога
- Розподіляйте відповідальність між усіма учасниками події.
Вся ваша сім’я переживає втрату. Перекладання відповідальності на одну людину не полегшить ситуацію. Можливо, слід розподілити відповідальність з іншими родичами. Чому інші родичі не змогли поїхати та забрати речі з будинку? Чому дружина не викликала таксі? Чому так довго чекали? Можливо, дружина не хоче вибачати, бо не хоче брати відповідальність на себе. Кого можна звинувачувати ― так це єдиного ворога ― росіян, які на нас напали.
- Згадайте всі подробиці ситуації та зрозумійте, що у ваших вчинках не було злих намірів.
Олег не міг передбачити, що трапиться. У нього не було ніякого злого умислу, він міг думати, що повернеться й забере її пізніше. Людина керується тими подіями та можливостями, які були у той момент. Можливо, варто проговорити усі тонкощі та подробиці ― як усе сталося. Майте на увазі, що ви не могли знати наперед, що станеться.
- Не дозволяйте постійно собі дорікати.
Потрібно зупиняти постійні дорікання, нагадайте, що вам також важко.
- Діліться почуттями з рідними.
Важливо говорити, як вам важко переживати горе, як і іншій людині. Потрібно поговорити з дружиною та дійти порозуміння. Коли дружина не маніпулює почуттями чоловіка, а приймає, вони можуть об’єднатися та підтримати одне одного.
- Відчуття провини повинно мати термін.
- Знайдіть доступний спосіб спокутувати провину.
Наприклад, можна займатися облаштуванням пам’ятника на могилі, можна допомагати іншим літнім людям, таким чином спокутуючи свою провину.
Потрібна допомога психолога під час війни? Пиши у спеціальний чатбот у телеграмі @STB_dopomoha_psykholoha_bot і ставай героєм рубрики «Все буде добре».